你是否發現自己的臉部輪廓不如從前緊實？這正是肌膚鬆弛的徵兆。
本篇文章將帶你全面了解臉部鬆弛的原因，並透過臉部肌肉訓練與保健品輔助等多種方式，幫助你有效地改善鬆弛問題，看起來更有精神、更年輕。
為什麼年紀越大，臉部線條越「垮」？
肌膚修復力下降
隨著年齡增長，肌膚的自我修復力逐漸下降，真皮層修補膠原蛋白與彈力纖維的速度變慢，是造成臉部下垂與線條鬆弛的關鍵原因。
想了解如何喚醒肌膚修復力嗎?
可以參考《抗老不只補充膠原蛋白，提升肌膚修復更重要！》
膠原蛋白流失
膠原蛋白是皮膚最主要的支撐結構，讓臉部看起來飽滿、緊緻。
但隨著年齡增長，體內膠原蛋白合成的速度逐漸減緩，而流失速度會加快，導致皮膚失去支撐力，開始出現細紋，甚至下垂。
皮膚脂肪下垂
臉部皮膚下方中有一層「脂肪墊」，讓臉部看起來豐潤有彈性。
但隨著時間，這些脂肪墊會逐漸下移，導致顴骨下垂、蘋果肌消失，甚至法令紋及木偶紋也會更明顯。
臉部韌帶鬆弛
皮膚韌帶就像是一條橡皮筋一樣，將膠原蛋白及脂肪墊緊緊綁住，固定在對的位置。
但年齡也會讓這些韌帶鬆弛、受損，導致原本該被固定的組織開始下移，讓臉部失去立體輪廓。
改善皮膚鬆弛：從日常習慣開始
除了老化以外，許多不經意的習慣也會加速肌膚鬆弛。
保養時過度用力
塗抹保養品時，如果用力拉扯或拍打臉部，不僅無法幫助保養品吸收，長期下來還會破壞皮膚彈性，加速鬆弛。
建議保養實用指腹輕柔按摩，並由下往上、由內而外輕輕拉提。
經常性托腮
這個動作看似可以減少肩頸壓力，但臉部單側施加壓力，長期下來可能造成大小臉，並讓該側皮膚彈性變差。
習慣性熬夜
晚上10-12點是肌膚修復的關鍵期。
長期熬夜會打亂皮膚的修復節奏，影響膠原蛋白再生，讓皮膚變得暗沉、粗糙且缺乏彈性。
紫外線
紫外線也是引起肌膚老化的主因之一，UVA會深入真皮層破壞膠原蛋白及彈力纖維，加快皮膚鬆弛、產生皺紋。
因此，日常不管是晴天或陰天都建議要做足防曬。
低頭滑手機
長期姿勢不良，使頸部與下巴角度不自然，會加速頸紋生成，並讓下顎線變得不明顯，形成雙下巴；同時3C藍光傷害皮膚細胞，加快老化速度。
改善肌膚鬆弛：臉部肌肉訓練
透過簡單的臉部瑜伽或按摩，能有效鍛鍊臉部肌肉，提升緊緻度：
提拉蘋果肌
這個動作可以幫助鍛鍊蘋果肌，讓臉頰線條更緊實。
- 深吸一口氣，將空氣鼓入嘴中，讓兩頰像是含著一顆糖果一樣飽滿。
- 將空氣從左臉頰慢慢移動到右臉頰，然後再換邊。
- 重複這個動作數次，感受臉頰肌肉的運動。
緊實下顎線
這個動作可以幫助鍛鍊下顎線條，改善雙下巴。
- 將頭部微微向上抬起，讓頸部皮膚有緊繃感。
- 將嘴巴噘成親吻狀，然後慢慢將舌頭伸出，朝鼻子方向盡力向上伸展。
- 維持這個動作約 5 秒鐘，然後放鬆。重複數次。
撫平額頭細紋
這個動作可以幫助放鬆額頭肌肉，減少額頭上的細紋。
- 用食指、中指和無名指輕輕按住眉毛上方。
- 臉部用力，試著向上提拉眉毛，同時用手指的力量輕輕向下按壓，形成一種對抗的力量。
- 維持這個動作約 10 秒鐘後放鬆，重複數次。
保健品輔助，減少鬆弛皮膚
透過適當的保健品輔助，能延緩肌膚老化，減少視覺年齡。
女神肽
為肌膚保養設計的功能性胜肽，幫助喚醒肌膚自我修復力，讓皮膚重新合成膠原蛋白、蛋白聚醣與玻尿酸，支撐真皮層結構，減少細紋與鬆弛。
一型膠原蛋白
是撐住皮膚結構的主要成分，提供結構性支撐。
三型膠原蛋白
與一型膠原蛋白一起撐起肌膚結構，一型給強度，三型則維持彈性與柔嫩感。在嬰兒與年輕肌膚中特別豐富，但會隨年齡快速流失。
彈力蛋白
彈力蛋白與膠原蛋白相輔相成，負責緊捆住皮膚結構，向上提拉。
神經醯胺
是皮膚屏障的主要成分，減少水分散失、避免皮膚受到外在傷害，有助於減少膠原蛋白流失速度。
維生素 C
是膠原蛋白生成的重要營養，能促進纖維母細胞合成膠原蛋白，同時幫助中和環境壓力造成的自由基損傷，維護肌膚健康。
FAQ常見問題
Q1. 臉部鬆弛是從幾歲開始發生的？
臉部鬆弛沒有固定年齡，但大多從 25 歲後開始
因為膠原蛋白與彈力蛋白的生成量逐漸減少。
如果加上熬夜、紫外線或壓力，鬆弛現象可能更早出現。
Q2. 訓練臉部肌肉真的能改善鬆弛嗎？
適度的臉部瑜伽或表情肌運動能增強肌肉張力、促進循環，對輕度鬆弛有益
但仍需搭配防曬、作息與營養補充。
Q3. 女神肽和一般膠原蛋白有什麼不同？
女神肽由特殊10胜肽組成，
可以深入喚醒肌膚的自我修復力
讓膠原蛋白或其他抗老保健品發揮最大的效益。
結語
臉部鬆弛是每個人都會遇到的自然現象，但透過正確的觀念和持之以恆的保養，能有效延緩它的發生。
從今天起，檢視並改善你的生活習慣、花點時間為臉部做運動，並搭配合適的保健品，相信你也能找回緊緻、飽滿的年輕肌膚。
