已經報名卻不知道怎麼準備？? 看這篇《泳渡日月潭要帶什麼？行前準備、當天流程、裝備建議一次整理》
自民國72年開辦以來，每年中秋前後，來自全台與海外的泳將齊聚日月潭，參與這場全長約3,000公尺的盛大水上嘉年華。如今的「日月潭萬人泳渡」已不只是挑戰體能的賽事，更是象徵團結與毅力的年度儀式。泳渡日月潭報名須知
泳渡活動日期：2026 年 9 月 20日 ( 星期日 )
泳渡報名日期：2026 年 7 月1 日起
泳渡日月潭活動於今年7月1日起開放報名，至人數額滿即截止，總人數上限為25,000人，額滿即關閉系統。
泳渡報名方式
- 採全線上報名，不接受現場報名。
- 報名系統不支援手機與平板報名。
泳渡報名資格
- 年齡限制：8歲以上至79歲以下。
- 身體健康，具游泳能力者，無重大疾病（如心臟病、氣喘、癲癇等）。
- 採5人以上團體報名，並由領隊統一處理。
- 請勿與陌生人私組隊伍，發生意外領隊需承擔法律責任。
貼心建議：最好有水性佳的隊員同行，更有安全感！
泳渡報名費用
- 一般選手（含外籍人士）：NT$1,600
- 成人游泳協會會員：NT$1400
- 身障選手（請附身障手冊相片）：NT$1300
報名費包含：公共意外險含醫療、泳渡紀念衫、運動毛巾、泳帽、獎牌、包裝飲用水、便當<葷/素>（可選不訂，退NT$100）。
泳渡報名梯次
- 第一梯次：06:00～07:00 ★最熱門時段，報名要快
- 第二梯次：07:00～08:00
- 第三梯次：08:00～09:00
- 第四梯次：09:00～10:00
貼心推薦：搶第一梯次，天氣涼爽，早早完賽可以避開豔陽與人潮。
泳渡報名前準備事項
- 報名準備資料：領隊個資、掛號郵寄地址（寄送領據及晶片）、行動電話、隊伍名稱（1-6字）、隊員姓名與資料。等。
- 保險規定： 參加者每人需自行投保200萬之旅遊平安保險。（因應保險法新規定，15歲以下無法投保達200萬，請自行處理投保）。
- 報名截止與退費： 7月15日報名截止後，泳渡活動正式進入籌備，恕無法辦理全額退費。
- 繳費方式： 請至 7-11 利用 ibon 繳費，單筆金額上限 2 萬元（手續費每筆 20 元），若超過 2 萬元請分次繳納。
- 溢繳退款： 可於活動當天至註冊組辦理，或於活動結束七日後以匯款方式退費（每筆扣除 $30 手續費）。
泳渡日月潭交通資訊
免費接駁車
建議提早搭乘，避免錯過報到時間。
於當日早上6:00至下午4:00期間發車
接駁路線
- 九龍口方向接駁車：
魚池國中⇔九龍口
魚池國中至九龍口接駁車設有兩個停靠站
- 向山線泳客：
水社遊客中心(台汽車站)⇔向山遊客中心
向山停車場至中興停車場(台汽車站前)此路段管制，需搭乘接駁車往返，沿途招手即可搭乘。
自行接駁團隊車輛
搭乘遊覽車泳渡團隊，泳客在九龍口下車後，遊覽車輛皆開往伊達邵靠左側沿山壁停車，待泳客上岸整隊完畢，領隊電話聯絡後再前往接駁(伊達邵交通服務處提供電話服務)。
亦可選擇泳客報到後車輛停放九族停車場，回程利用日月潭纜車前往九族取車或入園
開車（小客車）停車與接駁
- 向山遊客中心台21線路段兩側開放路邊停車，可轉搭接駁車。
- 自魚池國中旁天橋起至九龍口淨空區以下路段外側（兩側）道路開放路邊停車，可轉搭接駁車。
- 台21甲線 7.3k 後，靠左側山壁開放停車（車頭朝頭社方向），可步行至伊達邵碼頭搭船。
- 違停取締： 魚池國中周邊、喝喝茶周邊、魚池農會路段，雙向加強違停舉發與拖吊。
泳渡日月潭注意事項
- 泳帽(當天會發)與魚雷浮標(要自己帶)為必備裝備，遺失泳帽即中止泳渡。
- 僅可使用標準魚雷浮標，禁止使用氣墊、浮筒、助泳板、動力裝置、蛙鞋等裝備。
- 禁攜大型標語旗幟與硬式浮具下水。
- 建議攜帶：哨子、防水袋、健保卡、拖鞋、繩子（綁拖鞋用）、回程船資NT$150。
- 若身體不適，抱好魚雷浮標，脫下泳帽揮舞+吹哨求救，現場救生員會即時支援。
泳渡日月潭飲食與體能準備
泳渡前1-2個月
- 可先到泳池適應水性，避免在開放水域容易慌張。
- 鍛鍊體力與肺活量，如長泳或長跑。
- 避免食用刺激性或不熟悉的食物。
泳渡期間
- 建議下水前先去廁所，以防途中不適。
- 簡單暖身再下水。
- 維持穩定呼吸與節奏。
- 定時確認裝備是否仍在身旁。
- 每50公尺就會有一站補給休息站，可稍作休息或適量食用飲品與固體食物
貼心建議：補給站別每站都去，除了會延長泳渡和日曬的時間，游去每個站點也會耗費體力
泳渡後
- 立即補充充足水分與能量。
- 可至伊達邵商圈享用在地美食，放鬆補體力。
- 拉筋伸展，舒緩長泳後的肌肉疲勞痠痛。
想讓泳渡更加順利，推薦閱讀《想提升運動表現？！運動不能忽略的5大保健重點》
泳渡日月潭私心建議：體驗Level Up
泳渡提醒 1：帶「拖鞋」泳渡
上下岸及移動都方便而且不燙腳，還能直接逛老街。
泳渡提醒 2：水母衣+防曬頭套
減少曬傷面積，身體沒包到的都可能曬傷！
泳渡提醒 3：開放水域游泳必備「凡士林」
能避免裝備造成的摩擦紅腫痛。
泳渡提醒 4：定時檢查裝備
防水袋(確保有密封)、哨子、證件等，別讓重要物品滲水或掉進潭底！
泳渡提醒 5：體驗餵魚般的多元補給站
鹹甜食物跟飲料都有，如仙貝、巧克力、肉粽、運動飲料等，想好想吃的食物直接跟餵食的人說，一份不夠吃完可以再續！
泳渡日月潭常見問題 FAQ
Q：不太會游泳也能報名嗎？
A：官網的報名資格裡有提到須具備游泳能力，但不需要非常會游泳，能適應水性且身體狀態許可者也可以報名挑戰哦！
Q：穿救生衣但沒帶魚雷浮標可以下水嗎？
A：不可以。魚雷浮標為強制配備，無法以救生衣取代。
Q：泳渡距離多遠？
A：全程約3,000公尺，從朝霧碼頭橫渡至伊達邵碼頭。
Q：現場有地方換泳衣嗎？
A：有設簡易更衣帳與行動廁所。
Q：泳渡當天需要報到嗎？
A：需於選定時段準時報到，僅需持泳帽領據，一人代表即可。
Q：要怎麼知道自己游多遠了？
A：每500公尺會有大型氣球，看到第六顆氣球的時候差不多就快到終點了。
泳渡日月潭不僅是一場體能的挑戰，更是一段心靈的洗禮。隨著2025年活動腳步逼近，現在正是準備身心、迎接這場壯闊旅程的最佳時機。不論你是初次參加的新手，還是年年報名的老朋友，都別錯過這一年一度的水上盛事。
準備好了嗎？讓我們相約日月潭，為2025的自己留下一場壯闊的回憶！
◆泳渡日月潭你準備好了嗎？
看這篇裝備與流程攻略《泳渡日月潭要帶什麼？行前準備、當天流程、裝備建議一次整理》
