想知道怎麼在端午節健康過節嗎？本篇文章帶你了解南北粽的選擇技巧，搭配簡單運動與舒壓方法，幫助消化、減少負擔，讓你維持體力與活力。輕鬆享受節日氛圍與家人團聚，一起健康過節、快樂無負擔！點進來看端午節養生全攻略！ 健康過節吃粽子也安心｜南北粽差異與節日飲食建議 挑對粽子，是健康過節的第一步 ! 北部粽熱量高？香氣背後的熱量陷阱 北部粽以炒過的糯米、豐富的內餡如五花肉、香菇、蛋黃，再加上拌炒油脂，香氣十足卻也熱量驚人，一顆中型北部粽熱量往往超過 500～600 大卡，對於注重健康或體重控制的人來說，是一大挑戰。 煮≠低熱量？南部粽的隱藏油脂你注意到了嗎？ 傳統南部粽常見的餡料像是滷五花肉、鹹蛋黃、香
長時間追劇、滑手機、熬夜趕報告，你是否發現眼睛愈來愈容易乾澀、疲勞？除了常見的葉黃素、蝦紅素，「護眼保健」還有來自南美的超級莓果「智利酒果（Maqui Berry）」。這顆富含花青素的小果實，不僅抗氧化力驚人，更是研究證實對護眼效果顯著，是近年備受關注的天然抗氧化成分！ 智利酒果（Maqui Berry）是什麼？為什麼它是「超級食物」？ 來自安地斯山脈的野生瑰寶：智利酒果 智利酒果，也叫「馬基果」，是生長在南美安地斯山脈、智利和阿根廷交界的一種野生莓果。當地的馬普切族人早就把它當作天然補品。這顆小小的深紫色果實，富含滿滿的花青素和多酚，是公認的超級食物，營養超級豐富！ 智利酒果跟藍莓有什麼不一
運動後，你也只補乳清蛋白嗎？其實，身體還有更多靈活細節值得照顧。從晨跑、健身到居家跟練，運動已是現代人的日常。但你是否也曾遇過——昨天深蹲加重，今天走樓梯卻像闖關？運動後的不適，不只讓訓練中斷，連生活節奏都亂了。很多人運動後第一時間選擇補充蛋白質，但其實，那段黃金調整期，才是靈活關鍵的開始。穆芙女神靈活飲，就是為了這個時刻而生 讓靈活與穩定，不再取決於年齡或忙碌，而是從每天的補給開始。 運動後保養不只是補乳清蛋白，靈活補給才是關鍵 每一次的訓練，都是與身體的一場合作。完成一次訓練、收好瑜珈墊、擦去汗水，這並不是結束，而是另一段節奏的開始。 許多人都將焦點放在運動前中後該如何補充：乳清蛋白、BC
下樓梯時關節「嘎滋」作響、蹲下站起來還「喀一聲」——你是不是也有這樣的經驗?有時候甚至沒特別做什麼，關節卻會發出莫名的聲音、感覺不順、不靈活、不痛但覺得卻怪怪的。近年運動風氣盛行，大家都知道運動有益健康，卻常忽略正確姿勢、足夠熱身與運動後的關節保養。許多人在家跟著影片做重訓、深蹲、登山等高強度活動，姿勢不正確或沒有暖身，反而讓關節承受錯誤的力量分配，造成日積月累的磨損傷害。這些「看不見的耗損」，會一點一滴削弱關節的結構，特別是軟骨細胞中的膠原蛋白與潤滑物質無法即時修復時，靈活度就會跟著下降，讓關節失去原本的保護力。 你可能以為這只是偶發性的「卡卡聲」，但實際上可能是: 更重要的是，當關節結構出
你是否也試過各種關節保健產品——UC-II、橄欖果、葡萄糖胺、軟骨素，卻始終感覺不到明顯改善，甚至連基本的行動力都變得卡卡？其實，問題不一定出在產品本身，而可能是你忽略了蛋白聚醣這個關節修復過程中不可或缺的關鍵角色。提到關節保健品，許多人第一個聯想到的是UC-II（非變性二型膠原蛋白）。它的確是一個不錯的選擇，特別是在免疫調節、關節炎初期，能提供一定程度的支持。但如果你追求的是更有感、更深層的修復，甚至達到延緩關節及肌肉老化的進程，那麼——你更應該認識「蛋白聚醣」。 你吃的UC-II真的有感嗎？ 市面熱銷的UC-II是什麼？適合哪些人 UC-II，全名為「非變性二型膠原蛋白（Undenatur
失眠困擾可能與你的晚餐有關！晚餐是一天中非常重要的一餐，不只補充體力，也影響你的睡眠品質。許多研究指出，晚餐的內容與時間，直接關聯著失眠的發生。若晚餐過於油膩、過晚或吃得過量，都會干擾你的腸胃與神經系統，進而導致失眠。 別讓一餐晚飯，帶來一夜失眠 晚餐與失眠的秘密連結 從沒想過是晚餐的問題嗎？很多人以為睡不著是壓力、作息的問題，但事實上，晚餐吃得太油膩、太晚、或是攝取不合適的食物，也會刺激大腦與腸胃，讓你難以放鬆入眠。 當自律神經一旦受干擾，副交感神經就無法順利啟動，容易造成： 晚餐吃錯，失眠纏身的5大原因 失眠原因1.高脂晚餐讓你難以入睡 油炸、紅肉、起司等高脂晚餐消化慢，容易刺激胃酸逆流，
超加工食品正逐漸成為我們餐桌上的主角。現代人對於「吃」這件事，越來越不像是單純的滿足生理需求，更像是一種「不自覺反覆上演的習慣」?從早餐麥片、奶茶，到下午茶時間的小蛋糕、零食，我們的生活已經被各種各樣的超加工食品填滿，這些食品好保存、取得容易、味道香濃，幾乎無時無刻都在誘惑我們打開它。它們高熱量，卻缺乏真正的營養價值。在感到忙碌、疲憊、焦慮時，悄悄的成為我們的一種心理慰藉，讓我們一再捨取、難以停手。當體重逐漸失控、精神總是低迷，我們開始將矛頭指向自己：「是不是我不夠自律?」，但你知道嗎？有時候，其實是「食物設計」讓你難以停下來。 你真的餓，還是超加工食品設計讓你覺得餓？ 「超加工食品」（ult
現代人越來越重視健康與保養，「喝水」被公認是日常保健的基本功。但你是否也曾有這樣的疑問：「喝茶可以代替喝水嗎？」有些人不愛喝白開水，更是一天三杯茶當水喝，營養師帶你認識正確補水法與喝水迷思！ 喝水的好處：身體健康的基石 你知道嗎？水分占人體體重高達 60%～70%，是維持生命運作的關鍵元素！ 揭曉喝水的五大健康好處！ 喝水好處1. 維持代謝與體溫平衡 調節代謝、防中暑，是你身體運作的關鍵後盾！幫助養分傳遞、廢物排出，讓循環順暢、體感更輕盈。 喝水好處2. 保持皮膚水嫩有光澤 充足水分是美肌的第一步。讓肌膚維持水嫩彈性，改善乾燥脫皮，透出自然光澤。 喝水好處3. 改善腸道健康與排便順暢 每天補足
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最順、最適合你對綠人來說，步調要「對了」，事情才走得下去。這篇是【綠人篇】，寫給那些溫柔細膩、重視感受的你：INFJ、INFP、ENFJ、ENFP。從幫助穩定心情的飲食，到不會造成壓力的運動方式，這篇整理了一套屬於你的生活節奏配對法。 INFJ提倡者-理想主義家 個性習慣 溫柔堅定，是他們的底色。INFJ 關心世界勝過自己，總想用創意與同理心，帶來改變與鼓舞。 適合營養：GABA、色胺酸、維生素D、鈣 INFJ 總是默默撐著，卻很少停下來照顧自己。久了，情緒會悄悄累積，身體也開始悄悄抗議。 推薦菜單 適合
泳渡日月潭報名後該怎麼準備？從裝備清單、飲食建議、當天流程到注意事項，整理了實際參加泳渡的親身經驗，讓你少走冤枉路、安心下水不踩雷！ 📅 2025泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日（星期日） 👉2025日月潭國際萬人泳渡活動線上報名 這篇完整攻略不只幫你準備裝備清單，也涵蓋日月潭泳渡行前準備的訓練方法與注意事項。 出發前一週：體能練習 & 裝備準備全攻略 當初我也只是那種能通過游泳課考試的人（笑），報名泳渡日月潭時我給自己的小目標就是：「靠自己游＋飄過去！」 說真的，只要願意花點時間準備，就算不快，有魚雷浮標也一定能順利完成！ 體能練習怎麼安排？ 建議從報名後就開始安排至少
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最適合你。這篇是【紫人篇】，寫給那群腦袋永遠在運轉、目標導向又不愛被干擾的人：INTJ、INTP、ENTJ 和 ENTP。整理出屬於你們的生活配對法，從補腦的飲食選擇，到最適合的運動方式，讓高效也可以是舒服的狀態。 INTJ建築師-戰略性思考者 個性習慣 對於INTJ而言，生活就像一盤棋。他們從不仰賴運氣，而是靠清晰的策略、縝密的思考，在採取行動之前就考慮了每一步的優缺點。 適合營養素：鎂、色胺酸、omega-3、卵磷脂 總是思考不停、長期緊繃的INTJ，也許沒注意到——當大腦過載太久，身體會悄悄抗議：疲
你知道台灣人最常見的死亡原因是什麼嗎？根據衛福部公布的最新統計，113 年全國死亡人數為 201,383 人，比去年少了 4,192 人，減幅達 2%。這是疫情以來首度明顯下降的好消息！不過今年十大死因的報告中，也透露出一些值得關注的健康警訊。 十大死因揭曉：癌症蟬聯首位，自殺再度進榜 癌症已經連續 43 年穩居國人死因第一名，心臟疾病與肺炎也依舊高居排行榜前段班。但最讓人震驚的是，自殺在睽違 14 年後重返第 10 名，凸顯心理健康問題日益嚴重。 十大死因共造成超過 14 萬 9 千人死亡，占總死亡人數的 74.2%，其中以慢性疾病為主。 COVID-19 從第六名降至第十四名，顯示疫情影響
外食頻繁、壓力大、作息紊亂，讓許多人將補充維生素B群變成每日保健習慣。但你是否曾經想過——你吃的B群，真的被身體吸收了嗎？市售的B群產品種類繁多，從化學合成型到標榜天然來源，每種看似相同，實際上卻可能影響吸收效率與補充效果。想要真正補對不補錯，了解B群吸收率差異、天然與合成B群的比較，正是關鍵第一步。 為什麼有些B群吃了沒感覺？吸收率，才是關鍵 市面上的維生素B群產品琳瑯滿目，但你有發現嗎？ 不是每一種吃了都有感。 關鍵差異在於「吸收率」 B群是水溶性維生素，無法長時間儲存在體內，若型態選擇不對，很可能還沒來得及發揮作用，就已經隨著尿液排出。 這也是越來越多營養專家開始傾向推薦「天然來源的酵母
已經報名卻不知道怎麼準備？👉 看這篇《泳渡日月潭要帶什麼？行前準備、當天流程、裝備建議一次整理》 泳渡日月潭報名須知 泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日 ( 星期日 ) 泳渡報名日期：2025 年 7 月 7 日起 泳渡日月潭活動於今年7月7日起開放報名，至人數額滿即截止，總人數上限為25,000人，額滿即關閉系統。實際報名額度依南投縣政府公告為主，請密切關注官方網站。 泳渡報名方式 👉 立即前往官方網站報名與查詢 泳渡報名資格 貼心建議：最好有水性佳的隊員同行，更有安全感！ 泳渡報名費用 報名費包含：紀念衫、運動毛巾、泳帽、證書、便當（可選不訂退NT$80）、公共意外險與醫療保險。
covid-19疫情最新動態：你以為結束了，其實還沒！ 全球疫情再升溫，亞洲多國進入熱區 根據最新資料，全球多地新冠陽性率上升，尤其以變異株「LP.8.1」與「NB.1.8.1」為主流。亞洲地區方面，包括中國、泰國與香港疫情有明顯升溫趨勢，其中中國與香港以 NB.1.8.1 為主流株。 台灣現況：NB.1.8.1變異株 已出現本土病例，但無需恐慌 台灣目前已有 NB.1.8.1 的本土與境外移入病例，但： 簡單說：不用慌，但該做的防護仍然要做。 什麼是 NB.1.8.1變異株？這波病毒真的比較嚴重嗎？ NB.1.8.1 是 Omicron 家族的新變異株，具備以下特徵：： 雖然目前被列為「需監
接近初夏，全球COVID-19疫情又再度升溫。現在台灣流行的 COVID-19 病毒株以 NB.1.8.1 為主，已是社區中的主要傳播來源。NB.1.8.1 為 Omicron 家族的後代株，具備更高的傳播力與一定程度的免疫逃避能力，因此即使曾接種疫苗或過去曾感染，仍可能再次染疫。根據國際監測，中國、香港、泰國等亞洲地區亦呈現類似趨勢。這時候，家長應該怎麼做，才能在不過度焦慮的情況下，保護孩子健康呢? NB.1.8.1 是什麼？為什麼值得關注 NB.1.8.1 是目前台灣流行的主要 COVID-19 變異株，屬於 Omicron 家族 JN.1 支系的後代。這支病毒具備更強的傳播力與免疫逃避能
想知道怎麼在端午節健康過節嗎？本篇文章帶你了解南北粽的選擇技巧，搭配簡單運動與舒壓方法，幫助消化、減少負擔，讓你維持體力與活力。輕鬆享受節日氛圍與家人團聚，一起健康過節、快樂無負擔！點進來看端午節養生全攻略！ 健康過節吃粽子也安心｜南北粽差異與節日飲食建議 挑對粽子，是健康過節的第一步 ! 北部粽熱量高？香氣背後的熱量陷阱 北部粽以炒過的糯米、豐富的內餡如五花肉、香菇、蛋黃，再加上拌炒油脂，香氣十足卻也熱量驚人，一顆中型北部粽熱量往往超過 500～600 大卡，對於注重健康或體重控制的人來說，是一大挑戰。 煮≠低熱量？南部粽的隱藏油脂你注意到了嗎？ 傳統南部粽常見的餡料像是滷五花肉、鹹蛋黃、香
長時間追劇、滑手機、熬夜趕報告，你是否發現眼睛愈來愈容易乾澀、疲勞？除了常見的葉黃素、蝦紅素，「護眼保健」還有來自南美的超級莓果「智利酒果（Maqui Berry）」。這顆富含花青素的小果實，不僅抗氧化力驚人，更是研究證實對護眼效果顯著，是近年備受關注的天然抗氧化成分！ 智利酒果（Maqui Berry）是什麼？為什麼它是「超級食物」？ 來自安地斯山脈的野生瑰寶：智利酒果 智利酒果，也叫「馬基果」，是生長在南美安地斯山脈、智利和阿根廷交界的一種野生莓果。當地的馬普切族人早就把它當作天然補品。這顆小小的深紫色果實，富含滿滿的花青素和多酚，是公認的超級食物，營養超級豐富！ 智利酒果跟藍莓有什麼不一
WM健康計畫希望協助您時刻覺察自己的健康，面對保健的選擇上做出安全正確的決定，過上健康漂亮的人生！