健康

面對市面上琳瑯滿目的保健品，你是否也曾感到迷惘？早上吞B群、中午吃膠原蛋白、晚上配益生菌……保健品清單比待辦事項還長，卻總覺得效果不如預期？ 根據《食力》2023年「吃心安還是保平安？營養保健食品消費行為大調查」，超過四成的台灣人最想透過保健品解決「抗疲勞」、「改善視力」與「改善腸胃功能」三大困擾。這顯示許多人正處於「有在吃，但不知如何聰明吃」的困境中。 這也帶出一個關鍵問題：一天到底可以吃幾種保健食品？ 答案可能出乎你意料：保健品並不是吃越多越好。胡亂增加種類不僅事倍功半，甚至可能因為營養素的「黃金搭檔」（協同作用）與「冤家對頭」（拮抗作用）關係，導致你越補越累。 破解黃金搭檔與冤家對頭，讓

20歲，是人生最精彩的階段，積極探索世界、追逐理想。儘管身體機能處於巔峰，但忙碌、外食、晚睡、壓力等生活習慣正默默地影響我們的健康。許多人誤以為身體保養是30歲以後的事，但「健康」是一項長遠的投資，提早打好基礎至關重要，別等到身體發出警報才開始補救。本篇文章將帶你了解20-29歲女性該如何由內而外進行全方位保養，從日常飲食到聰明選擇保健品，讓你在忙碌的生活中依然能維持充沛活力。 20歲後女性常見的潛在困擾 雖然20多歲正是處於身體機能的巔峰時期，但其實身體可能正悄悄出現變化。以下是這年齡層女性最常遇到的困擾： 20歲女性的關鍵營養素 維持活力充沛－維生素B群 維生素B群是身體能量代謝的重要營養

為什麼買了卻沒吃？你不是沒毅力，而是中了「保健品放棄症」的毒！ 你是不是也曾滿懷希望地在網路上搜尋「保健品推薦」，然後買了一大堆瓶瓶罐罐，心裡想著：「這次我一定會好好吃完！」但現實總是…它們在櫃子裡默默過期，而你，也變成了「保健品放棄者」。 本文將從心理學角度為你解密，並提供3個超實用的方法，讓你重新愛上保健，真正解決你的困擾。 別擔心，你不是個案。這不是你意志力薄弱，而是你中了「保健品放棄症」的毒。 根據《康健》2025信賴品牌大調查，「懶人健康法」 正在助長保健品需求，人們渴望更簡便、快速的健康管理。這恰好解釋了你的困擾：當追求「方便」的期望，遇上「繁瑣」的瓶瓶罐罐，心理疲勞便會讓你半途而

許多人可能都有這樣的疑惑：「我並沒有感覺不舒服，真的有需要補充保健品嗎？」「市面上這麼多保健品哪些是我需要的?」本篇文章將帶你了解「預防保健」的重要性，並解析如何聰明搭配保健品，為全身築起一條穩固的健康防線。 為什麼需要「預防式保健」 現代人生活步調快速、飲食不均衡、壓力過大，雖然看似沒有生病，卻可能已經進入亞健康狀態： 這些信號提醒我們：「不是真的健康，只是還沒生病。」 因此，預防式保健的重要性就在於——提早補充、提前防護，減少疾病風險。 多系統照顧：從根本解決身體問題 人體是一個互相連動的系統，許多看似局部的小狀況，往往是整體失衡的反映。 例如： 這也是為什麼單一營養素效果有限，而「系統性

妳是不是家裡的「超人」？總是習慣將所有人的需求擺在第一位，將疲憊的黑眼圈與日漸暗沉的氣色，藏在一句「我沒事」背後？當了別人好多年靠山，妳總在付出，卻忘了為自己補充能量。身體的疲勞、情緒的低落，其實是身體在跟妳發出無聲的求救。這篇文章，是獻給每一位總是將自己放在最後的妳。 給家人最穩定的愛，從「為自己補足」開始 妳的健康困擾，我懂：每個階段，都有一份獨特的疲憊 20-30 歲的妳 心裡總有一塊緊繃的弦。白天，在職場上獨當一面；夜晚，卻因為焦慮而難以入睡。那種從白天緊繃到黑夜的疲憊，讓妳即使躺下也無法真正休息。 妳需要的，不只是提神，更是一種能讓身心真正放鬆的安心感。 30-40 歲的妳 妳的身心

對於50歲後的女性來說，保養這件事不再只是單純針對外在，更重要的是要減緩身體機能的退化，為接下來的精彩生活打下堅實基礎。面對荷爾蒙變化帶來的挑戰，選擇對的50歲後保健品，搭配健康生活習慣，才能真正達到事半功倍的效果。 50歲女性的健康挑戰 進入50歲後，女性身體最大的變化就是停經。停經不單只是月經停止，而是象徵女性荷爾蒙（雌激素、黃體素）長期處於低下狀態。這樣的變化，會帶來一系列的健康挑戰，像是： 因此，50歲女性的保健重點已經不再只是追求外在美麗，而是穩定身體機能、延緩退化，守住最佳的健康狀態。 5大保健重點及營養素，50歲後保健品這樣選！ 維持健康行動力：守護骨骼與關節 更年期後雌激素下降

你是不是也越補越累？保健品瓶罐背後的疲勞陷阱 每天早上，鬧鐘響了又響，身體卻像沒電一樣爬不起來？照鏡子時，發現氣色暗沉，膚況大不如前？你以為是身體需要更多營養，於是開始購買各種單一功效的保健品：B群、鐵劑、鈣片、益生菌… 瓶瓶罐罐堆滿了家中，花錢又花時間，但為什麼我們感覺「越補越累」？ 事實上，問題可能不在於你吃了什麼，而在於你的「補充方式」。 身體越補越累的元兇：掉入「單一補充」的陷阱 許多人習慣一種簡單粗暴的保健思維：「缺什麼就補什麼」。看到疲勞就買B群，氣色差就買鐵，想顧骨頭就吞鈣片。這個思維看似合理，卻忽略了人體運作的複雜性，讓自己陷入「單一補充」的陷阱。 單一補充的模式之

每天早上睜開眼，鬧鐘響了又響，身體卻像沒電一樣爬不起來？才剛開始工作，下午腦袋就一片空白、思緒打結？照鏡子時，發現氣色暗沉、膚況大不如前？我們從早忙到晚，疲勞、膚況差、氣色不好，似乎成了現代女性的常態。 你，也是「累加型」的現代女性嗎？ 於是，我們開始找尋答案，買B群提神、吃膠原蛋白顧皮膚、吞益生菌顧腸道… 我們的保健品櫃愈來愈滿，但 你有沒有發現，吃了一堆保健品，卻還是無感？ 一、為何單一保健品「失靈」？疲勞、膚況與氣色，其實是「連鎖反應」 為什麼我們這麼努力補充，卻好像在原地打轉？因為身體的運作，遠比我們想像的更複雜。 你以為的單一問題，其實是環環相扣的「連鎖反應」。 ✨疲勞與

30歲對許多女性來說，是人生的重要里程碑。事業正值上升期，但身體卻開始發出警訊：體力大不如前、肌膚出現細紋、情緒和睡眠也變得不穩定。這些初老症狀常常被忽略，直到累積成更大的問題。因此，了解30歲女性的正確保養方法，並選擇合適的抗氧化保健品，是維持健康與美麗的關鍵。 30歲後，妳的身體正經歷什麼？ 妳是否也感覺，30歲後身體開始發出警訊？ 明明沒生病，卻常感到疲勞、膚況變差、晚上睡不好。這些看似不起眼的小毛病，其實是身體給妳的求救訊號，提醒妳從根本解決『壓力』與『氧化』問題，才能找回最佳狀態。 體力下滑、代謝變慢 膚況開始不穩 情緒壓力大、睡眠品質差 氧化壓力增加，健康基礎受挑戰 因此，對於30