泳渡日月潭報名後該怎麼準備？從裝備清單、飲食建議、當天流程到注意事項，整理了實際參加泳渡的親身經驗，讓你少走冤枉路、安心下水不踩雷！ 📅 2025泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日（星期日） 👉2025日月潭國際萬人泳渡活動線上報名 這篇完整攻略不只幫你準備裝備清單，也涵蓋日月潭泳渡行前準備的訓練方法與注意事項。 出發前一週：體能練習 & 裝備準備全攻略 當初我也只是那種能通過游泳課考試的人（笑），報名泳渡日月潭時我給自己的小目標就是：「靠自己游＋飄過去！」 說真的，只要願意花點時間準備，就算不快，有魚雷浮標也一定能順利完成！ 體能練習怎麼安排？ 建議從報名後就開始安排至少
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最適合你。這篇是【紫人篇】，寫給那群腦袋永遠在運轉、目標導向又不愛被干擾的人：INTJ、INTP、ENTJ 和 ENTP。整理出屬於你們的生活配對法，從補腦的飲食選擇，到最適合的運動方式，讓高效也可以是舒服的狀態。 INTJ建築師-戰略性思考者 個性習慣 對於INTJ而言，生活就像一盤棋。他們從不仰賴運氣，而是靠清晰的策略、縝密的思考，在採取行動之前就考慮了每一步的優缺點。 適合營養素：鎂、色胺酸、omega-3、卵磷脂 總是思考不停、長期緊繃的INTJ，也許沒注意到——當大腦過載太久，身體會悄悄抗議：疲
你知道台灣人最常見的死亡原因是什麼嗎？根據衛福部公布的最新統計，113 年全國死亡人數為 201,383 人，比去年少了 4,192 人，減幅達 2%。這是疫情以來首度明顯下降的好消息！不過今年十大死因的報告中，也透露出一些值得關注的健康警訊。 十大死因揭曉：癌症蟬聯首位，自殺再度進榜 癌症已經連續 43 年穩居國人死因第一名，心臟疾病與肺炎也依舊高居排行榜前段班。但最讓人震驚的是，自殺在睽違 14 年後重返第 10 名，凸顯心理健康問題日益嚴重。 十大死因共造成超過 14 萬 9 千人死亡，占總死亡人數的 74.2%，其中以慢性疾病為主。 COVID-19 從第六名降至第十四名，顯示疫情影響
夜跑，是我最簡單也最有效的紓壓方式 當生活壓力讓人喘不過氣，我選擇跑起來 你也覺得累嗎？那種說不上來的、悶住的累 每當生活像卡住的齒輪、日復一日轉不動時，我心裡總會冒出一個聲音： 「我是不是該暫時離開一下？」 不是請假出國，也不是逃避責任，而是想離開那些塞滿腦袋裡的雜念——情緒、壓力，還有那些來不及處理的累。這時候，我會選擇我最熟悉、也對我來說最有效的紓壓方法：夜裡慢跑。 為什麼夜跑會是我釋放壓力的第一選擇？ 在跑步的時候，我不需要解釋、不需要社交，也不用裝出一副沒事的樣子。只有腳步聲與夜的寧靜，讓我重新感受到「我還在，我正在前進。」 慢跑，不是為了瘦身，而是為了放過自己 我習慣在深夜出門跑步
拖延症，不是意志力差，也不是懶惰的表現。有時候，並不是不想進步，而是遲遲無法開始「那件想做的事」。想培養閱讀習慣，書買了，茶也泡好，已經準備好看書的環境，但就在準備開始的時候，卻忍不住先回訊息、滑手機、摸個貓，為各種瑣碎的小事分心。不是你不想看書，而是「開始」這件事本身，就帶著壓力。一旦開始，就等於要面對自己的懶散、注意力不集中、或怕堅持不了的焦慮。拖延，有時候不是逃避任務，而是逃避自我懷疑。這篇文章想和你一起理解，為什麼我們越想成為更好的自己，越容易陷入拖延。 心理學怎麼看拖延：自我調節 vs 即時回饋偏好 許多人可能以為拖延只是「太愛偷懶」，但心理學研究指出，拖延症其實與自我調節能力密切相
已經報名卻不知道怎麼準備？👉 看這篇《泳渡日月潭要帶什麼？行前準備、當天流程、裝備建議一次整理》 泳渡日月潭報名須知 泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日 ( 星期日 ) 泳渡報名日期：2025 年 7 月 7 日起 泳渡日月潭活動於今年7月7日起開放報名，至人數額滿即截止，總人數上限為25,000人，額滿即關閉系統。實際報名額度依南投縣政府公告為主，請密切關注官方網站。 泳渡報名方式 👉 立即前往官方網站報名與查詢 泳渡報名資格 貼心建議：最好有水性佳的隊員同行，更有安全感！ 泳渡報名費用 報名費包含：紀念衫、運動毛巾、泳帽、證書、便當（可選不訂退NT$80）、公共意外險與醫療保險。
covid-19疫情最新動態：你以為結束了，其實還沒！ 全球疫情再升溫，亞洲多國進入熱區 根據最新資料，全球多地新冠陽性率上升，尤其以變異株「LP.8.1」與「NB.1.8.1」為主流。亞洲地區方面，包括中國、泰國與香港疫情有明顯升溫趨勢，其中中國與香港以 NB.1.8.1 為主流株。 台灣現況：NB.1.8.1變異株 已出現本土病例，但無需恐慌 台灣目前已有 NB.1.8.1 的本土與境外移入病例，但： 簡單說：不用慌，但該做的防護仍然要做。 什麼是 NB.1.8.1變異株？這波病毒真的比較嚴重嗎？ NB.1.8.1 是 Omicron 家族的新變異株，具備以下特徵：： 雖然目前被列為「需監
接近初夏，全球COVID-19疫情又再度升溫。現在台灣流行的 COVID-19 病毒株以 NB.1.8.1 為主，已是社區中的主要傳播來源。NB.1.8.1 為 Omicron 家族的後代株，具備更高的傳播力與一定程度的免疫逃避能力，因此即使曾接種疫苗或過去曾感染，仍可能再次染疫。根據國際監測，中國、香港、泰國等亞洲地區亦呈現類似趨勢。這時候，家長應該怎麼做，才能在不過度焦慮的情況下，保護孩子健康呢? NB.1.8.1 是什麼？為什麼值得關注 NB.1.8.1 是目前台灣流行的主要 COVID-19 變異株，屬於 Omicron 家族 JN.1 支系的後代。這支病毒具備更強的傳播力與免疫逃避能
想知道怎麼在端午節健康過節嗎？本篇文章帶你了解南北粽的選擇技巧，搭配簡單運動與舒壓方法，幫助消化、減少負擔，讓你維持體力與活力。輕鬆享受節日氛圍與家人團聚，一起健康過節、快樂無負擔！點進來看端午節養生全攻略！ 健康過節吃粽子也安心｜南北粽差異與節日飲食建議 挑對粽子，是健康過節的第一步 ! 北部粽熱量高？香氣背後的熱量陷阱 北部粽以炒過的糯米、豐富的內餡如五花肉、香菇、蛋黃，再加上拌炒油脂，香氣十足卻也熱量驚人，一顆中型北部粽熱量往往超過 500～600 大卡，對於注重健康或體重控制的人來說，是一大挑戰。 煮≠低熱量？南部粽的隱藏油脂你注意到了嗎？ 傳統南部粽常見的餡料像是滷五花肉、鹹蛋黃、香
聚餐結束後，房間安靜得只剩外面汽機車呼嘯而過的聲音。卸妝、洗澡、關燈，身體終於停下來了，但腦袋卻還沒。這是許多高敏感的人熟悉的時刻——一場看似普通的聚會，卻在心裡掀起長時間的內耗。「那句話是不是有點太唐突」「她笑得有點勉強，我是不是哪裡說錯了」「剛剛那個話題沒人接，是不是我太無聊了」對於高敏感特質的人來說，每一次社交後，就會對自己開啟一場審判，一場法官、檢察官、律師都是自己的審判。這樣的內耗與焦慮，來自對人際互動的高度感知與深度分析，讓他們在關係中格外用力，卻也格外疲憊。久而久之，這些心理拉扯讓人開始避免社交，但一個人待著，又常陷入孤單與懷疑…… 高敏感特質（HSP）：心理學眼中的第六感 在心
