接近初夏，全球COVID-19疫情又再度升溫。現在台灣流行的 COVID-19 病毒株以 NB.1.8.1 為主，已是社區中的主要傳播來源。NB.1.8.1 為 Omicron 家族的後代株，具備更高的傳播力與一定程度的免疫逃避能力，因此即使曾接種疫苗或過去曾感染，仍可能再次染疫。根據國際監測，中國、香港、泰國等亞洲地區亦呈現類似趨勢。這時候，家長應該怎麼做，才能在不過度焦慮的情況下，保護孩子健康呢? NB.1.8.1 是什麼？為什麼值得關注 NB.1.8.1 是目前台灣流行的主要 COVID-19 變異株，屬於 Omicron 家族 JN.1 支系的後代。這支病毒具備更強的傳播力與免疫逃避能
想知道怎麼在端午節健康過節嗎？本篇文章帶你了解南北粽的選擇技巧，搭配簡單運動與舒壓方法，幫助消化、減少負擔，讓你維持體力與活力。輕鬆享受節日氛圍與家人團聚，一起健康過節、快樂無負擔！點進來看端午節養生全攻略！ 健康過節吃粽子也安心｜南北粽差異與節日飲食建議 挑對粽子，是健康過節的第一步 ! 北部粽熱量高？香氣背後的熱量陷阱 北部粽以炒過的糯米、豐富的內餡如五花肉、香菇、蛋黃，再加上拌炒油脂，香氣十足卻也熱量驚人，一顆中型北部粽熱量往往超過 500～600 大卡，對於注重健康或體重控制的人來說，是一大挑戰。 煮≠低熱量？南部粽的隱藏油脂你注意到了嗎？ 傳統南部粽常見的餡料像是滷五花肉、鹹蛋黃、香
聚餐結束後，房間安靜得只剩外面汽機車呼嘯而過的聲音。卸妝、洗澡、關燈，身體終於停下來了，但腦袋卻還沒。這是許多高敏感的人熟悉的時刻——一場看似普通的聚會，卻在心裡掀起長時間的內耗。「那句話是不是有點太唐突」「她笑得有點勉強，我是不是哪裡說錯了」「剛剛那個話題沒人接，是不是我太無聊了」對於高敏感特質的人來說，每一次社交後，就會對自己開啟一場審判，一場法官、檢察官、律師都是自己的審判。這樣的內耗與焦慮，來自對人際互動的高度感知與深度分析，讓他們在關係中格外用力，卻也格外疲憊。久而久之，這些心理拉扯讓人開始避免社交，但一個人待著，又常陷入孤單與懷疑…… 高敏感特質（HSP）：心理學眼中的第六感 在心
運動後，你也只補乳清蛋白嗎？其實，身體還有更多靈活細節值得照顧。從晨跑、健身到居家跟練，運動已是現代人的日常。但你是否也曾遇過——昨天深蹲加重，今天走樓梯卻像闖關？運動後的不適，不只讓訓練中斷，連生活節奏都亂了。很多人運動後第一時間選擇補充蛋白質，但其實，那段黃金調整期，才是靈活關鍵的開始。穆芙女神靈活飲，就是為了這個時刻而生 讓靈活與穩定，不再取決於年齡或忙碌，而是從每天的補給開始。 運動後保養不只是補乳清蛋白，靈活補給才是關鍵 每一次的訓練，都是與身體的一場合作。完成一次訓練、收好瑜珈墊、擦去汗水，這並不是結束，而是另一段節奏的開始。 許多人都將焦點放在運動前中後該如何補充：乳清蛋白、BC
每天早晚瓶瓶罐罐不間斷，早C晚A、敷面膜、精華液層層疊擦，只希望肌膚能維持年輕、穩定與修復力。但保養越勤，肌膚狀況卻越來越敏感、乾癢，甚至頻繁出現小疹子？日本皮膚科醫師宇津木龍一說過：「幾乎所有肌膚煩惱，都是來自過度保養。」 也許，我們不是保養得不夠，而是，太用力了。 什麼是「肌斷食」？讓肌膚喘口氣的修復時光 在各種保養品層出不窮的時代，我們一心想靠外力「拯救肌膚」，卻忽略了——肌膚擁與生俱來的自癒系統。 當我們不停給予肌膚各種刺激，無論是酸類換膚、抗老精華，還是密集的面膜，肌膚在這些「滋養」下，反而會使自我調節能力失衡。 「肌斷食」是反其道而行的保養哲學，並不是要我們什麼都不做，而是適時暫停
失眠困擾可能與你的晚餐有關！晚餐是一天中非常重要的一餐，不只補充體力，也影響你的睡眠品質。許多研究指出，晚餐的內容與時間，直接關聯著失眠的發生。若晚餐過於油膩、過晚或吃得過量，都會干擾你的腸胃與神經系統，進而導致失眠。 別讓一餐晚飯，帶來一夜失眠 晚餐與失眠的秘密連結 從沒想過是晚餐的問題嗎？很多人以為睡不著是壓力、作息的問題，但事實上，晚餐吃得太油膩、太晚、或是攝取不合適的食物，也會刺激大腦與腸胃，讓你難以放鬆入眠。 當自律神經一旦受干擾，副交感神經就無法順利啟動，容易造成： 晚餐吃錯，失眠纏身的5大原因 失眠原因1.高脂晚餐讓你難以入睡 油炸、紅肉、起司等高脂晚餐消化慢，容易刺激胃酸逆流，
超加工食品正逐漸成為我們餐桌上的主角。現代人對於「吃」這件事，越來越不像是單純的滿足生理需求，更像是一種「不自覺反覆上演的習慣」?從早餐麥片、奶茶，到下午茶時間的小蛋糕、零食，我們的生活已經被各種各樣的超加工食品填滿，這些食品好保存、取得容易、味道香濃，幾乎無時無刻都在誘惑我們打開它。它們高熱量，卻缺乏真正的營養價值。在感到忙碌、疲憊、焦慮時，悄悄的成為我們的一種心理慰藉，讓我們一再捨取、難以停手。當體重逐漸失控、精神總是低迷，我們開始將矛頭指向自己：「是不是我不夠自律?」，但你知道嗎？有時候，其實是「食物設計」讓你難以停下來。 你真的餓，還是超加工食品設計讓你覺得餓？ 「超加工食品」（ult
失眠總是在你最想放鬆的時候悄悄出現。累了一整天，洗好澡，終於可以躺在床上享受專屬自己的休息時光。但總是忍不住拿起手機，看看今天好友的限動、刷刷社群影片、甚至點開昨天沒看完的劇，直到眼睛開始發酸變得沉重，才依依不捨放下手機。好不容易準備睡覺了，卻翻來覆去，怎樣都睡不著。我們常以為是自己失眠了，但事實上，是身體的神經系統還沒準備好「關機」。 失眠不只是壓力，而是神經系統失調的訊號 失眠與神經系統有關？認識交感與副交感神經的角色 我們的神經系統掌握了全身節奏的開關。白天，交感神經負責「打開系統」，讓我們保持清醒、專注，隨時準備應付挑戰 ; 而到了晚上，應該由副交感神經接手，身體進入放鬆、修復與休息狀
現代人越來越重視健康與保養，「喝水」被公認是日常保健的基本功。但你是否也曾有這樣的疑問：「喝茶可以代替喝水嗎？」有些人不愛喝白開水，更是一天三杯茶當水喝，營養師帶你認識正確補水法與喝水迷思！ 喝水的好處：身體健康的基石 你知道嗎？水分占人體體重高達 60%～70%，是維持生命運作的關鍵元素！ 揭曉喝水的五大健康好處！ 喝水好處1. 維持代謝與體溫平衡 調節代謝、防中暑，是你身體運作的關鍵後盾！幫助養分傳遞、廢物排出，讓循環順暢、體感更輕盈。 喝水好處2. 保持皮膚水嫩有光澤 充足水分是美肌的第一步。讓肌膚維持水嫩彈性，改善乾燥脫皮，透出自然光澤。 喝水好處3. 改善腸道健康與排便順暢 每天補足
