健康過節,端午節是一年中重要的傳統節日，大家都愛吃粽子、划龍舟、與家人團聚。但在歡慶之餘，如何健康過節避免飲食過量及身體負擔，是現代人非常關注的課題。本文將從南北粽差異、節日飲食、運動養生，到心理放鬆，完整解析讓你端午節健康又快樂的秘訣！ 健康過節吃粽子也安心｜南北粽差異與節日飲食建議 挑對粽子，是健康過節的第一步！ 北部粽熱量較高，如何健康過節選得對？ 北部粽以炒過的糯米和配料為主，香氣濃郁但熱量高，一顆約 600 大卡。想健康過節，建議挑選瘦肉、香菇等較低脂的餡料，搭配蔬菜及清淡茶飲幫助消化。 南部粽也有隱藏油脂，小心健康負擔！ 北部粽以炒過的糯米和配料為主，香氣濃郁但熱量高，一顆約 60
聚餐結束後，房間安靜得只剩外面汽機車呼嘯而過的聲音。卸妝、洗澡、關燈，身體終於停下來了，但腦袋卻還沒。這是許多高敏感的人熟悉的時刻——一場看似普通的聚會，卻在心裡掀起長時間的內耗。「那句話是不是有點太唐突」「她笑得有點勉強，我是不是哪裡說錯了」「剛剛那個話題沒人接，是不是我太無聊了」對於高敏感特質的人來說，每一次社交後，就會對自己開啟一場審判，一場法官、檢察官、律師都是自己的審判。這樣的內耗與焦慮，來自對人際互動的高度感知與深度分析，讓他們在關係中格外用力，卻也格外疲憊。久而久之，這些心理拉扯讓人開始避免社交，但一個人待著，又常陷入孤單與懷疑…… 高敏感特質（HSP）：心理學眼中的第六感 在心
運動後，你也只補乳清蛋白嗎？其實，身體還有更多靈活細節值得照顧。從晨跑、健身到居家跟練，運動已是現代人的日常。但你是否也曾遇過——昨天深蹲加重，今天走樓梯卻像闖關？運動後的不適，不只讓訓練中斷，連生活節奏都亂了。很多人運動後第一時間選擇補充蛋白質，但其實，那段黃金調整期，才是靈活關鍵的開始。穆芙女神靈活飲，就是為了這個時刻而生 讓靈活與穩定，不再取決於年齡或忙碌，而是從每天的補給開始。 運動後保養不只是補乳清蛋白，靈活補給才是關鍵 每一次的訓練，都是與身體的一場合作。完成一次訓練、收好瑜珈墊、擦去汗水，這並不是結束，而是另一段節奏的開始。 許多人都將焦點放在運動前中後該如何補充：乳清蛋白、BC
每天早晚瓶瓶罐罐不間斷，早C晚A、敷面膜、精華液層層疊擦，只希望肌膚能維持年輕、穩定與修復力。但保養越勤，肌膚狀況卻越來越敏感、乾癢，甚至頻繁出現小疹子？日本皮膚科醫師宇津木龍一說過：「幾乎所有肌膚煩惱，都是來自過度保養。」 也許，我們不是保養得不夠，而是，太用力了。 什麼是「肌斷食」？讓肌膚喘口氣的修復時光 在各種保養品層出不窮的時代，我們一心想靠外力「拯救肌膚」，卻忽略了——肌膚擁與生俱來的自癒系統。 當我們不停給予肌膚各種刺激，無論是酸類換膚、抗老精華，還是密集的面膜，肌膚在這些「滋養」下，反而會使自我調節能力失衡。 「肌斷食」是反其道而行的保養哲學，並不是要我們什麼都不做，而是適時暫停
失眠困擾可能與你的晚餐有關！晚餐是一天中非常重要的一餐，不只補充體力，也影響你的睡眠品質。許多研究指出，晚餐的內容與時間，直接關聯著失眠的發生。若晚餐過於油膩、過晚或吃得過量，都會干擾你的腸胃與神經系統，進而導致失眠。 別讓一餐晚飯，帶來一夜失眠 晚餐與失眠的秘密連結 很多人以為睡不著是壓力、作息的問題，但事實上，晚餐吃得太油膩、太晚、或是攝取不合適的食物，都會刺激大腦與腸胃，讓你難以放鬆入眠。 當自律神經一旦受干擾，副交感神經就無法順利啟動，容易造成： 晚餐吃錯，失眠纏身的5大原因 1.高脂晚餐讓你難以入睡 油炸、紅肉、起司等高脂晚餐消化慢，容易刺激胃酸逆流，讓你在睡眠中醒來，影響睡眠品質，
你有沒有發現，現代人對於「吃」這件事，越來越不像是單純的滿足生理需求，更像是一種「不自覺反覆上演的習慣」?從早餐麥片、奶茶，到下午茶時間的小蛋糕、零食，我們的生活已經被各種各樣的超加工食品填滿，這些食品好保存、取得容易、味道香濃，幾乎無時無刻都在誘惑我們打開它。它們高熱量，卻缺乏真正的營養價值。在感到忙碌、疲憊、焦慮時，悄悄的成為我們的一種心理慰藉，讓我們一再捨取、難以停手。當體重逐漸失控、精神總是低迷，我們開始將矛頭指向自己：「是不是我不夠自律?」，但你知道嗎？有時候，其實是「食物設計」讓你難以停下來。 你真的餓，還是被設計成覺得餓？ 「超加工食品」（ultra-processed food
累了一整天，洗好澡，終於可以躺在床上享受專屬自己的休息時光。但總是忍不住拿起手機，看看今天好友的限動、刷刷社群影片、甚至點開昨天沒看完的劇，直到眼睛開始發酸變得沉重，才依依不捨放下手機。好不容易準備睡覺了，卻翻來覆去，怎樣都睡不著。我們常以為是自己失眠了，但事實上，是身體的神經系統還沒準備好「關機」。 你不是「睡不著」，是神經系統失調了 「交感」與「副交感」神經的角色分工 我們的神經系統掌握了全身節奏的開關。白天，交感神經負責「打開系統」，讓我們保持清醒、專注，隨時準備應付挑戰；而到了晚上，應該由副交感神經接手，身體進入放鬆、修復與休息狀態。 滑手機會讓大腦持續處於興奮狀態 問題是，很多人的交
現代人越來越重視健康與保養，「喝水」被公認是日常保健的基本功。但你是否也曾有這樣的疑問：「喝茶可以代替喝水嗎？」有些人不愛喝白開水，更是一天三杯茶當水喝，營養師帶你認識正確補水法與喝水迷思！ 喝水的好處：身體健康的基石 你知道嗎？水分占人體體重高達 60%～70%，是維持生命運作的關鍵元素！ 揭曉補水的五大健康好處！ 好處1. 維持代謝與體溫平衡 調節代謝、防中暑，是你身體運作的關鍵後盾！幫助養分傳遞、廢物排出，讓循環順暢、體感更輕盈。 好處2. 保持皮膚水嫩有光澤 充足水分是美肌的第一步。讓肌膚維持水嫩彈性，改善乾燥脫皮，透出自然光澤。 好處3. 改善腸道健康與排便順暢 每天補足水分，讓腸道
運動後，你也只補乳清蛋白嗎？其實，身體還有更多靈活細節值得照顧。從晨跑、健身到居家跟練，運動已是現代人的日常。但你是否也曾遇過——昨天深蹲加重，今天走樓梯卻像闖關？運動後的不適，不只讓訓練中斷，連生活節奏都亂了。很多人運動後第一時間選擇補充蛋白質，但其實，那段黃金調整期，才是靈活關鍵的開始。穆芙女神靈活飲，就是為了這個時刻而生 讓靈活與穩定，不再取決於年齡或忙碌，而是從每天的補給開始。 運動後保養不只是補乳清蛋白，靈活補給才是關鍵 每一次的訓練，都是與身體的一場合作。完成一次訓練、收好瑜珈墊、擦去汗水，這並不是結束，而是另一段節奏的開始。 許多人都將焦點放在運動前中後該如何補充：乳清蛋白、BC
每天早晚瓶瓶罐罐不間斷，早C晚A、敷面膜、精華液層層疊擦，只希望肌膚能維持年輕、穩定與修復力。但保養越勤，肌膚狀況卻越來越敏感、乾癢，甚至頻繁出現小疹子？日本皮膚科醫師宇津木龍一說過：「幾乎所有肌膚煩惱，都是來自過度保養。」 也許，我們不是保養得不夠，而是，太用力了。 什麼是「肌斷食」？讓肌膚喘口氣的修復時光 在各種保養品層出不窮的時代，我們一心想靠外力「拯救肌膚」，卻忽略了——肌膚擁與生俱來的自癒系統。 當我們不停給予肌膚各種刺激，無論是酸類換膚、抗老精華，還是密集的面膜，肌膚在這些「滋養」下，反而會使自我調節能力失衡。 「肌斷食」是反其道而行的保養哲學，並不是要我們什麼都不做，而是適時暫停
失眠困擾可能與你的晚餐有關！晚餐是一天中非常重要的一餐，不只補充體力，也影響你的睡眠品質。許多研究指出，晚餐的內容與時間，直接關聯著失眠的發生。若晚餐過於油膩、過晚或吃得過量，都會干擾你的腸胃與神經系統，進而導致失眠。 別讓一餐晚飯，帶來一夜失眠 晚餐與失眠的秘密連結 很多人以為睡不著是壓力、作息的問題，但事實上，晚餐吃得太油膩、太晚、或是攝取不合適的食物，都會刺激大腦與腸胃，讓你難以放鬆入眠。 當自律神經一旦受干擾，副交感神經就無法順利啟動，容易造成： 晚餐吃錯，失眠纏身的5大原因 1.高脂晚餐讓你難以入睡 油炸、紅肉、起司等高脂晚餐消化慢，容易刺激胃酸逆流，讓你在睡眠中醒來，影響睡眠品質，
你有沒有發現，現代人對於「吃」這件事，越來越不像是單純的滿足生理需求，更像是一種「不自覺反覆上演的習慣」?從早餐麥片、奶茶，到下午茶時間的小蛋糕、零食，我們的生活已經被各種各樣的超加工食品填滿，這些食品好保存、取得容易、味道香濃，幾乎無時無刻都在誘惑我們打開它。它們高熱量，卻缺乏真正的營養價值。在感到忙碌、疲憊、焦慮時，悄悄的成為我們的一種心理慰藉，讓我們一再捨取、難以停手。當體重逐漸失控、精神總是低迷，我們開始將矛頭指向自己：「是不是我不夠自律?」，但你知道嗎？有時候，其實是「食物設計」讓你難以停下來。 你真的餓，還是被設計成覺得餓？ 「超加工食品」（ultra-processed food
累了一整天，洗好澡，終於可以躺在床上享受專屬自己的休息時光。但總是忍不住拿起手機，看看今天好友的限動、刷刷社群影片、甚至點開昨天沒看完的劇，直到眼睛開始發酸變得沉重，才依依不捨放下手機。好不容易準備睡覺了，卻翻來覆去，怎樣都睡不著。我們常以為是自己失眠了，但事實上，是身體的神經系統還沒準備好「關機」。 你不是「睡不著」，是神經系統失調了 「交感」與「副交感」神經的角色分工 我們的神經系統掌握了全身節奏的開關。白天，交感神經負責「打開系統」，讓我們保持清醒、專注，隨時準備應付挑戰；而到了晚上，應該由副交感神經接手，身體進入放鬆、修復與休息狀態。 滑手機會讓大腦持續處於興奮狀態 問題是，很多人的交
現代人越來越重視健康與保養，「喝水」被公認是日常保健的基本功。但你是否也曾有這樣的疑問：「喝茶可以代替喝水嗎？」有些人不愛喝白開水，更是一天三杯茶當水喝，營養師帶你認識正確補水法與喝水迷思！ 喝水的好處：身體健康的基石 你知道嗎？水分占人體體重高達 60%～70%，是維持生命運作的關鍵元素！ 揭曉補水的五大健康好處！ 好處1. 維持代謝與體溫平衡 調節代謝、防中暑，是你身體運作的關鍵後盾！幫助養分傳遞、廢物排出，讓循環順暢、體感更輕盈。 好處2. 保持皮膚水嫩有光澤 充足水分是美肌的第一步。讓肌膚維持水嫩彈性，改善乾燥脫皮，透出自然光澤。 好處3. 改善腸道健康與排便順暢 每天補足水分，讓腸道
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