熱愛陽光沙灘的妳，今年的海島行程準備好了嗎？本篇教妳掌握海島旅行保養技巧在熱帶氣候下的保養重點、防曬技巧與飲食建議，出門就要玩得美、拍得亮。不論是前往峇里島、沖繩、馬爾地夫還是綠島、小琉球，高溫、紫外線與氣候變化都是對肌膚與身體的大考驗。想曬得剛剛好又怕脫皮、長痘、曬傷？ 海島天氣的特性&保養須知 海島型氣候的特徵就是「潮濕悶熱＋高紫外線＋強風海水」，因此肌膚容易出現缺水乾癢、出油冒痘、甚至曬後泛紅脫皮等問題。 去海島旅行保養技巧中必帶什麼保養品 ．去海島玩，保濕比美白更重要 到海島旅遊在高溫與海風的夾擊下肌膚容易加速流失水分，因此比起美白保養品，建議改帶主打保濕的保養品、面膜等等其中
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最順、最適合你對綠人來說，步調要「對了」，事情才走得下去。這篇是【綠人篇】，寫給那些溫柔細膩、重視感受的你：INFJ、INFP、ENFJ、ENFP。從幫助穩定心情的飲食，到不會造成壓力的運動方式，這篇整理了一套屬於你的生活節奏配對法。 INFJ提倡者-理想主義家 個性習慣 溫柔堅定，是他們的底色。INFJ 關心世界勝過自己，總想用創意與同理心，帶來改變與鼓舞。 適合營養：GABA、色胺酸、維生素D、鈣 INFJ 總是默默撐著，卻很少停下來照顧自己。久了，情緒會悄悄累積，身體也開始悄悄抗議。 推薦菜單 適合
前言｜當我們渴望一種剛剛好的安靜 有些電影，不為改變什麼，只為剛剛好安慰你。不是每一天都需要被什麼重大的事件撼動，有時候，我們只想被好好安放。療癒系電影不是去「解決」什麼，而是默默陪你坐著，像老朋友一樣，看你發呆、讓你沉默，等你慢慢回過神。 這些片子有點安靜，有點慢，有時甚至沒有太多高潮，但它們都有一種特質，看完之後，心會比較不那麼亂。如果你也正在尋找這樣一種靜靜的陪伴感，這五部 2024–2025 的療癒系電影，也許能給你剛剛好的安慰。 《我的完美日常》Perfect Days（2024） 一封給匆忙日常的溫柔情書 在東京公廁工作的中年大叔，過著極其簡單、幾乎讓人以為過度枯燥的生活，但鏡頭卻
觀影預告 在這些電影裡，時尚不只是表面的華麗，而是女性內在力量的具象化。衣服成了她們對抗世界、守護自我、尋找真實的方式。一針一線，縫起的不只是布料，而是「我是誰」的答案。 這些故事中的她們，有的出身平凡，有的困在權力高牆，有的曾經壓抑自己到幾近窒息，但她們的蛻變，都不是一蹴可幾的「大勝利」，而是從崩潰、懷疑、情緒崩解中，一步步找回自己的旅程。 我們看見她們穿上禮服、剪掉長髮、拒絕微笑，那些不是任性，而是選擇，不是變壞，而是終於不再討好。這是一組關於女性如何在美的包裝中掙脫束縛、在風格裡重生的影評。因為有時候，活得漂亮，不是為了讓誰看，而是為了終於看見自己。 風格是一種宣言 這五部電影風格各異，
泳渡日月潭報名後該怎麼準備？從裝備清單、飲食建議、當天流程到注意事項，整理了實際參加泳渡的親身經驗，讓你少走冤枉路、安心下水不踩雷！ 📅 2025泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日（星期日） 👉2025日月潭國際萬人泳渡活動線上報名 這篇完整攻略不只幫你準備裝備清單，也涵蓋日月潭泳渡行前準備的訓練方法與注意事項。 出發前一週：體能練習 & 裝備準備全攻略 當初我也只是那種能通過游泳課考試的人（笑），報名泳渡日月潭時我給自己的小目標就是：「靠自己游＋飄過去！」 說真的，只要願意花點時間準備，就算不快，有魚雷浮標也一定能順利完成！ 體能練習怎麼安排？ 建議從報名後就開始安排至少
長時間用眼，眼睛疲勞、乾澀、模糊怎麼辦？越來越多人開始補充葉黃素，但市面產品百百種，每支護眼產品都在說自己能「舒緩眼睛疲勞、對抗藍光、延緩視力退化」，但是到底有沒有科學根據？真的吃了有差嗎？👉 看漫畫先暖身，接著讓營養師帶你破解「葉黃素真相」！ 「葉黃素真的有用嗎？還是只是吃心安的？」是不是你也曾經這樣懷疑過？ 不只你，連我去剪頭髮，髮廊的闆娘都問過這個問題；賣小吃的大哥一邊煎蚵仔煎，也一邊跟我聊：「這個葉黃素，真的有效喔？」 葉黃素不是神藥，但真的有用 一定有用，但絕對不是吃下去隔天就變成鷹眼的魔法。 葉黃素是一種有科學根據的日常護眼營養素，穩穩地、慢慢地在幫你減少眼睛的負擔與老化風險。 葉
你知道台灣人最常見的死亡原因是什麼嗎？根據衛福部公布的最新統計，113 年全國死亡人數為 201,383 人，比去年少了 4,192 人，減幅達 2%。這是疫情以來首度明顯下降的好消息！不過今年十大死因的報告中，也透露出一些值得關注的健康警訊。 十大死因揭曉：癌症蟬聯首位，自殺再度進榜 癌症已經連續 43 年穩居國人死因第一名，心臟疾病與肺炎也依舊高居排行榜前段班。但最讓人震驚的是，自殺在睽違 14 年後重返第 10 名，凸顯心理健康問題日益嚴重。 十大死因共造成超過 14 萬 9 千人死亡，占總死亡人數的 74.2%，其中以慢性疾病為主。 COVID-19 從第六名降至第十四名，顯示疫情影響
夜跑，是我最簡單也最有效的紓壓方式 當生活壓力讓人喘不過氣，我選擇跑起來 你也覺得累嗎？那種說不上來的、悶住的累 每當生活像卡住的齒輪、日復一日轉不動時，我心裡總會冒出一個聲音： 「我是不是該暫時離開一下？」 不是請假出國，也不是逃避責任，而是想離開那些塞滿腦袋裡的雜念——情緒、壓力，還有那些來不及處理的累。這時候，我會選擇我最熟悉、也對我來說最有效的紓壓方法：夜裡慢跑。 為什麼夜跑會是我釋放壓力的第一選擇？ 在跑步的時候，我不需要解釋、不需要社交，也不用裝出一副沒事的樣子。只有腳步聲與夜的寧靜，讓我重新感受到「我還在，我正在前進。」 慢跑，不是為了瘦身，而是為了放過自己 我習慣在深夜出門跑步
拖延症，不是意志力差，也不是懶惰的表現。有時候，並不是不想進步，而是遲遲無法開始「那件想做的事」。想培養閱讀習慣，書買了，茶也泡好，已經準備好看書的環境，但就在準備開始的時候，卻忍不住先回訊息、滑手機、摸個貓，為各種瑣碎的小事分心。不是你不想看書，而是「開始」這件事本身，就帶著壓力。一旦開始，就等於要面對自己的懶散、注意力不集中、或怕堅持不了的焦慮。拖延，有時候不是逃避任務，而是逃避自我懷疑。這篇文章想和你一起理解，為什麼我們越想成為更好的自己，越容易陷入拖延。 心理學怎麼看拖延：自我調節 vs 即時回饋偏好 許多人可能以為拖延只是「太愛偷懶」，但心理學研究指出，拖延症其實與自我調節能力密切相
已經報名卻不知道怎麼準備？👉 看這篇《泳渡日月潭要帶什麼？行前準備、當天流程、裝備建議一次整理》 泳渡日月潭報名須知 泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日 ( 星期日 ) 泳渡報名日期：2025 年 7 月 7 日起 泳渡日月潭活動於今年7月7日起開放報名，至人數額滿即截止，總人數上限為25,000人，額滿即關閉系統。實際報名額度依南投縣政府公告為主，請密切關注官方網站。 泳渡報名方式 👉 立即前往官方網站報名與查詢 泳渡報名資格 貼心建議：最好有水性佳的隊員同行，更有安全感！ 泳渡報名費用 報名費包含：紀念衫、運動毛巾、泳帽、證書、便當（可選不訂退NT$80）、公共意外險與醫療保險。
前言｜當我們渴望一種剛剛好的安靜 有些電影，不為改變什麼，只為剛剛好安慰你。不是每一天都需要被什麼重大的事件撼動，有時候，我們只想被好好安放。療癒系電影不是去「解決」什麼，而是默默陪你坐著，像老朋友一樣，看你發呆、讓你沉默，等你慢慢回過神。 這些片子有點安靜，有點慢，有時甚至沒有太多高潮，但它們都有一種特質，看完之後，心會比較不那麼亂。如果你也正在尋找這樣一種靜靜的陪伴感，這五部 2024–2025 的療癒系電影，也許能給你剛剛好的安慰。 《我的完美日常》Perfect Days（2024） 一封給匆忙日常的溫柔情書 在東京公廁工作的中年大叔，過著極其簡單、幾乎讓人以為過度枯燥的生活，但鏡頭卻
觀影預告 在這些電影裡，時尚不只是表面的華麗，而是女性內在力量的具象化。衣服成了她們對抗世界、守護自我、尋找真實的方式。一針一線，縫起的不只是布料，而是「我是誰」的答案。 這些故事中的她們，有的出身平凡，有的困在權力高牆，有的曾經壓抑自己到幾近窒息，但她們的蛻變，都不是一蹴可幾的「大勝利」，而是從崩潰、懷疑、情緒崩解中，一步步找回自己的旅程。 我們看見她們穿上禮服、剪掉長髮、拒絕微笑，那些不是任性，而是選擇，不是變壞，而是終於不再討好。這是一組關於女性如何在美的包裝中掙脫束縛、在風格裡重生的影評。因為有時候，活得漂亮，不是為了讓誰看，而是為了終於看見自己。 風格是一種宣言 這五部電影風格各異，
泳渡日月潭報名後該怎麼準備？從裝備清單、飲食建議、當天流程到注意事項，整理了實際參加泳渡的親身經驗，讓你少走冤枉路、安心下水不踩雷！ 📅 2025泳渡活動日期：2025 年 9 月 28 日（星期日） 👉2025日月潭國際萬人泳渡活動線上報名 這篇完整攻略不只幫你準備裝備清單，也涵蓋日月潭泳渡行前準備的訓練方法與注意事項。 出發前一週：體能練習 & 裝備準備全攻略 當初我也只是那種能通過游泳課考試的人（笑），報名泳渡日月潭時我給自己的小目標就是：「靠自己游＋飄過去！」 說真的，只要願意花點時間準備，就算不快，有魚雷浮標也一定能順利完成！ 體能練習怎麼安排？ 建議從報名後就開始安排至少
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你知道台灣人最常見的死亡原因是什麼嗎？根據衛福部公布的最新統計，113 年全國死亡人數為 201,383 人，比去年少了 4,192 人，減幅達 2%。這是疫情以來首度明顯下降的好消息！不過今年十大死因的報告中，也透露出一些值得關注的健康警訊。 十大死因揭曉：癌症蟬聯首位，自殺再度進榜 癌症已經連續 43 年穩居國人死因第一名，心臟疾病與肺炎也依舊高居排行榜前段班。但最讓人震驚的是，自殺在睽違 14 年後重返第 10 名，凸顯心理健康問題日益嚴重。 十大死因共造成超過 14 萬 9 千人死亡，占總死亡人數的 74.2%，其中以慢性疾病為主。 COVID-19 從第六名降至第十四名，顯示疫情影響
夜跑，是我最簡單也最有效的紓壓方式 當生活壓力讓人喘不過氣，我選擇跑起來 你也覺得累嗎？那種說不上來的、悶住的累 每當生活像卡住的齒輪、日復一日轉不動時，我心裡總會冒出一個聲音： 「我是不是該暫時離開一下？」 不是請假出國，也不是逃避責任，而是想離開那些塞滿腦袋裡的雜念——情緒、壓力，還有那些來不及處理的累。這時候，我會選擇我最熟悉、也對我來說最有效的紓壓方法：夜裡慢跑。 為什麼夜跑會是我釋放壓力的第一選擇？ 在跑步的時候，我不需要解釋、不需要社交，也不用裝出一副沒事的樣子。只有腳步聲與夜的寧靜，讓我重新感受到「我還在，我正在前進。」 慢跑，不是為了瘦身，而是為了放過自己 我習慣在深夜出門跑步
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covid-19疫情最新動態：你以為結束了，其實還沒！ 全球疫情再升溫，亞洲多國進入熱區 根據最新資料，全球多地新冠陽性率上升，尤其以變異株「LP.8.1」與「NB.1.8.1」為主流。亞洲地區方面，包括中國、泰國與香港疫情有明顯升溫趨勢，其中中國與香港以 NB.1.8.1 為主流株。 台灣現況：NB.1.8.1變異株 已出現本土病例，但無需恐慌 台灣目前已有 NB.1.8.1 的本土與境外移入病例，但： 簡單說：不用慌，但該做的防護仍然要做。 什麼是 NB.1.8.1變異株？這波病毒真的比較嚴重嗎？ NB.1.8.1 是 Omicron 家族的新變異株，具備以下特徵：： 雖然目前被列為「需監
接近初夏，全球COVID-19疫情又再度升溫。現在台灣流行的 COVID-19 病毒株以 NB.1.8.1 為主，已是社區中的主要傳播來源。NB.1.8.1 為 Omicron 家族的後代株，具備更高的傳播力與一定程度的免疫逃避能力，因此即使曾接種疫苗或過去曾感染，仍可能再次染疫。根據國際監測，中國、香港、泰國等亞洲地區亦呈現類似趨勢。這時候，家長應該怎麼做，才能在不過度焦慮的情況下，保護孩子健康呢? NB.1.8.1 是什麼？為什麼值得關注 NB.1.8.1 是目前台灣流行的主要 COVID-19 變異株，屬於 Omicron 家族 JN.1 支系的後代。這支病毒具備更強的傳播力與免疫逃避能
WM健康計畫希望協助您時刻覺察自己的健康，面對保健的選擇上做出安全正確的決定，過上健康漂亮的人生！