為什麼要關注新版《2025-2030美國飲食指南》? 2025年1月，美國官方發布了新版《2025-2030年美國飲食指南》。這份每五年更新一次的指南，不只影響美國境內學校午餐、軍隊伙食與醫療照護，更是全球營養與健康飲食政策的風向球。美國衛生部與農業部在序言中強調：「這是美國聯邦營養政策史上最重大的改革。重點很簡單：吃真食物（eat real food）。」這份美國營養指南改革的背景，是因為美國約90%的醫療支出用於慢性疾病治療，超過七成成人過重或肥胖，甚至三分之一的12-17歲青少年已有糖尿病前期症狀。新版指南指出：「這些疾病不是基因注定，而是源自美國標準飲食（高度加工食品）與久坐生活的可預
其實一直都有聽說「魚油」對身體好，像是心血管健康、專注力、情緒穩定等等，但以前總覺得這類保健品都差不多，而且最怕的就是那股「腥味」😅，想到就退避三舍。直到我看到 純淨超能魚油，強調「無腥味」、「高吸收」，我才決定給自己一個體驗的機會，看看到底有沒有差。 這次試了「純淨超能魚油」大概 2 個月，完全改觀 — 這真的是一款能感受到差別的保健品！！ 開箱第一印象 收到產品的時候，包裝是藍白設計很有海洋的感覺，看起來很清爽，放在保健品櫃裡也蠻有質感。每顆膠囊小小的，不會難吞，重點是真的完全沒有腥味啊～～這對我來說直接加分很多！因為我之前試過其他品牌魚油，一打開瓶蓋就聞到腥味，而且顆粒超大，吞起來超痛苦
「每逢佳節胖三斤」——這是許多人對農曆新年又愛又怕的共同心聲。2025年即將進入尾聲，2026年的春節腳步近了，您是否已經開始期待豐盛的年夜飯，卻也同時擔心那些美食所帶來的「幸福肥」？ 想吃得盡興又不增重？這份2026年終極過年飲食指南幫你掌握： 不論你是正在減脂、體重控制中，或是想了解過年飲食怎麼吃才健康，看完這份指南你都能輕鬆駕馭年節飲食，讓新年既美味又輕盈無負擔！ 經典台式年菜熱量排行榜：誰是你的發胖陷阱？ 傳統年菜油脂、澱粉和鈉含量高，一餐吃下來熱量可能超過2,000 kcal，極容易造成負擔。以下熱量資訊經由營養師根據國健署與市售常見年菜包裝營養標示彙整，每道以約8人份計算，平均每人
在弘道，我理解了「老後不孤單」的真正意義 與弘道的初遇：從一場脫口秀開始 前陣子去看了一場別開生面的銀髮素人脫口秀，內容幽默又風趣，但背後卻帶著溫暖的訊息。這場活動是弘道老人福利基金會攜手卡米地喜劇俱樂部打造的樂齡脫口秀「爺奶萬萬說」，提供銀髮族一個表達自我、並讓大眾看見他們熱情活力的機會。就是在那時候，我第一次聽到「弘道老人福利基金會」的名字。原來，他們不只在關懷長輩，也善於用創意的方式，讓更多人看見台灣長照與超高齡社會的需求。 隨著身邊親友逐漸步入退休或需要照顧的年紀，我開始更深刻地意識到：年老並不是人生的終點，而是另一種生活型態的開始。只要有合適的支持與陪伴，長輩的生活依然能充滿笑容與驕
前言｜畢業不是結束，是另一場學習的開始 還記得第一份履歷寄出的那一晚，或是第一天走進公司電梯時的心跳嗎？從學生變成社會新鮮人，不只是身分轉換，更是一場關於「如何和世界相處」的重新學習。這篇文章精選了五部適合畢業生與初入職場者觀看的職場影集，有的溫柔、有的銳利，但都真實描寫了職涯起點的迷惘與勇氣。如果你正走在「不知道接下來該怎麼辦」的路上，這些影集，也許能陪你慢慢找到自己的節奏。 《好搭檔》Good Partner (2024,韓國) 當衝突不再只是磨合，而是成為認識自己的開始 描述一對理念截然不同的律師搭檔，從爭執、碰撞到互相理解，案件不只是法律攻防，更是兩人在價值觀上不斷拉扯、妥協的過程。用
最近照鏡子的時候，真的開始覺得「嗯…我是不是該補一下膠原蛋白了？」上妝時，立體妝感間偶爾有小間隙探出頭，得多花點心思處理明明才二十幾歲，整個狀態卻感覺好像自己偷偷開始放假了～～本來對膠原蛋白一直沒什麼好印象，因為以前喝過的，不是超腥就是甜到像在喝糖水。但最近看到朋友分享這款【冰晶女神膠原蛋白】，說她喝三天就有感，加上名字太夢幻(*´∀`)~♥就忍不住買來試試看，沒想到…真的不錯欸。 我自己吃了一週，記一下幾個有感的地方 第一天我最喜歡配水直接吃，真的蠻好吃的，像莓果的味道，清爽不甜膩。重點是，完全沒有我害怕的「腥味」這很加分！！ 第三天我的狀態開始有一種「變乖」的感覺（真的不知道怎
熱愛陽光沙灘的妳，今年的海島行程準備好了嗎？本篇教妳掌握海島旅行保養技巧在熱帶氣候下的保養重點、防曬技巧與飲食建議，出門就要玩得美、拍得亮。不論是前往峇里島、沖繩、馬爾地夫還是綠島、小琉球，高溫、紫外線與氣候變化都是對肌膚與身體的大考驗。想曬得剛剛好又怕脫皮、長痘、曬傷？ 海島天氣的特性&保養須知 海島型氣候的特徵就是「潮濕悶熱＋高紫外線＋強風海水」，因此肌膚容易出現缺水乾癢、出油冒痘、甚至曬後泛紅脫皮等問題。 去海島旅行保養技巧中必帶什麼保養品 ．去海島玩，保濕比美白更重要 到海島旅遊在高溫與海風的夾擊下肌膚容易加速流失水分，因此比起美白保養品，建議改帶主打保濕的保養品、面膜等等其中
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最順、最適合你對綠人來說，步調要「對了」，事情才走得下去。這篇是【綠人篇】，寫給那些溫柔細膩、重視感受的你：INFJ、INFP、ENFJ、ENFP。從幫助穩定心情的飲食，到不會造成壓力的運動方式，這篇整理了一套屬於你的生活節奏配對法。 INFJ提倡者-理想主義家 個性習慣 溫柔堅定，是他們的底色。INFJ 關心世界勝過自己，總想用創意與同理心，帶來改變與鼓舞。 適合營養：GABA、色胺酸、維生素D、鈣 INFJ 總是默默撐著，卻很少停下來照顧自己。久了，情緒會悄悄累積，身體也開始悄悄抗議。 推薦菜單 適合
前言｜當我們渴望一種剛剛好的安靜 有些電影，不為改變什麼，只為剛剛好安慰你。不是每一天都需要被什麼重大的事件撼動，有時候，我們只想被好好安放。療癒系電影不是去「解決」什麼，而是默默陪你坐著，像老朋友一樣，看你發呆、讓你沉默，等你慢慢回過神。 這些片子有點安靜，有點慢，有時甚至沒有太多高潮，但它們都有一種特質，看完之後，心會比較不那麼亂。如果你也正在尋找這樣一種靜靜的陪伴感，這五部 2024–2025 的療癒系電影，也許能給你剛剛好的安慰。 《我的完美日常》Perfect Days（2024） 一封給匆忙日常的溫柔情書 在東京公廁工作的中年大叔，過著極其簡單、幾乎讓人以為過度枯燥的生活，但鏡頭卻
觀影預告 在這些電影裡，時尚不只是表面的華麗，而是女性內在力量的具象化。衣服成了她們對抗世界、守護自我、尋找真實的方式。一針一線，縫起的不只是布料，而是「我是誰」的答案。 這些故事中的她們，有的出身平凡，有的困在權力高牆，有的曾經壓抑自己到幾近窒息，但她們的蛻變，都不是一蹴可幾的「大勝利」，而是從崩潰、懷疑、情緒崩解中，一步步找回自己的旅程。 我們看見她們穿上禮服、剪掉長髮、拒絕微笑，那些不是任性，而是選擇，不是變壞，而是終於不再討好。這是一組關於女性如何在美的包裝中掙脫束縛、在風格裡重生的影評。因為有時候，活得漂亮，不是為了讓誰看，而是為了終於看見自己。 風格是一種宣言 這五部電影風格各異，
