為什麼要關注新版《2025-2030美國飲食指南》? 2025年1月，美國官方發布了新版《2025-2030年美國飲食指南》。這份每五年更新一次的指南，不只影響美國境內學校午餐、軍隊伙食與醫療照護，更是全球營養與健康飲食政策的風向球。美國衛生部與農業部在序言中強調：「這是美國聯邦營養政策史上最重大的改革。重點很簡單：吃真食物（eat real food）。」這份美國營養指南改革的背景，是因為美國約90%的醫療支出用於慢性疾病治療，超過七成成人過重或肥胖，甚至三分之一的12-17歲青少年已有糖尿病前期症狀。新版指南指出：「這些疾病不是基因注定，而是源自美國標準飲食（高度加工食品）與久坐生活的可預
「每逢佳節胖三斤」——這是許多人對農曆新年又愛又怕的共同心聲。2025年即將進入尾聲，2026年的春節腳步近了，您是否已經開始期待豐盛的年夜飯，卻也同時擔心那些美食所帶來的「幸福肥」？ 想吃得盡興又不增重？這份2026年終極過年飲食指南幫你掌握： 不論你是正在減脂、體重控制中，或是想了解過年飲食怎麼吃才健康，看完這份指南你都能輕鬆駕馭年節飲食，讓新年既美味又輕盈無負擔！ 經典台式年菜熱量排行榜：誰是你的發胖陷阱？ 傳統年菜油脂、澱粉和鈉含量高，一餐吃下來熱量可能超過2,000 kcal，極容易造成負擔。以下熱量資訊經由營養師根據國健署與市售常見年菜包裝營養標示彙整，每道以約8人份計算，平均每人
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最順、最適合你對綠人來說，步調要「對了」，事情才走得下去。這篇是【綠人篇】，寫給那些溫柔細膩、重視感受的你：INFJ、INFP、ENFJ、ENFP。從幫助穩定心情的飲食，到不會造成壓力的運動方式，這篇整理了一套屬於你的生活節奏配對法。 INFJ提倡者-理想主義家 個性習慣 溫柔堅定，是他們的底色。INFJ 關心世界勝過自己，總想用創意與同理心，帶來改變與鼓舞。 適合營養：GABA、色胺酸、維生素D、鈣 INFJ 總是默默撐著，卻很少停下來照顧自己。久了，情緒會悄悄累積，身體也開始悄悄抗議。 推薦菜單 適合
生活也是一門學問，重點在找對方法。MBTI 除了讓你更懂自己，其實也能告訴你，什麼樣的節奏最適合你。這篇是【紫人篇】，寫給那群腦袋永遠在運轉、目標導向又不愛被干擾的人：INTJ、INTP、ENTJ 和 ENTP。整理出屬於你們的生活配對法，從補腦的飲食選擇，到最適合的運動方式，讓高效也可以是舒服的狀態。 INTJ建築師-戰略性思考者 個性習慣 對於INTJ而言，生活就像一盤棋。他們從不仰賴運氣，而是靠清晰的策略、縝密的思考，在採取行動之前就考慮了每一步的優缺點。 適合營養素：鎂、色胺酸、omega-3、卵磷脂 總是思考不停、長期緊繃的INTJ，也許沒注意到——當大腦過載太久，身體會悄悄抗議：疲
