膠原蛋白怎麼選？破解肌膚鬆弛暗沉，重啟抗老修復力
WM營養師
21-Apr-2025
不是把膠原「灌進去」，而是喚醒肌膚「做出來」 吃膠原蛋白沒有效，先搞懂吸收與肌膚修復的關鍵機制 補充≠吸收：膠原蛋白分子不是越小越好 膠原迷因：只要吃得夠、分子夠小，就能有效的被肌膚利用。 但事實是，人體 80 % 蛋白質，其中膠原蛋白又佔了總蛋白質的 30-40 %，你吃進去的東西，到底去哪了 ? 根據多項研究指出「每天服用 2.5 – 5 克膠原蛋白是發揮出保養效益的基礎劑量」。但若已經持續補充好幾個月卻遲遲未見效果，問題可能不再分子量或劑量! 膠原蛋白分子量不是重點，關鍵在「體內可用的有效片段」: Pro – Hyp (PO)與 Hyp –