掌握更年期：女性必修的人生課題，症狀、保養一次了解
WM營養師
08-Aug-2025
更年期是每位女性必經的生命階段，它不僅是生理上的轉變，更是身心靈的挑戰。本篇文章將帶你深入了解更年期階段、症狀及更年期的保養方式，讓你更從容、健康的進入這個嶄新階段。 更年期是什麼？什麼時候會開始？ 簡單來說，更年期指的是卵巢功能逐漸衰退，導致女性荷爾蒙(雌激素、黃體素)分泌量下降，最終導致月經永久停止的過程。 這個過程並非突然到來，而是分為兩個階段： 圍更年期（停經前期）：40歲後就要注意！ 通常開始於40多歲，身體進入「過渡期」。此時體內的雌激素濃度開始變得不穩定，排卵和月經週期變得不規則，生育能力也隨之下降。 停經後期（正式更年期）：約50-60歲 當月經連續停止12個月，就正式進入停經