保護力

下樓梯時膝蓋「嘎滋」作響、蹲下站起來還「喀一聲」——你是不是也有這樣的經驗?有時候甚至沒特別做什麼，膝蓋卻會發出莫名的聲音、感覺不順、不靈活、不痛但覺得卻怪怪的。近年運動風氣盛行，大家都知道運動有益健康，卻常忽略正確姿勢、足夠熱身與運動後的關節保養。許多人在家跟著影片做重訓、深蹲、登山等高強度活動，姿勢不正確或沒有暖身，反而讓關節承受錯誤的力量分配，造成日積月累的磨損傷害。這些「看不見的耗損」，會一點一滴削弱關節的結構，特別是軟骨細胞中的膠原蛋白與潤滑物質無法即時修復時，靈活度就會跟著下降，讓關節失去原本的保護力。 你可能以為這只是偶發性的「卡卡聲」，但實際上可能是: 更重要的是，當關節結構出