你是不是也常聽朋友或家人提起在吃魚油？無論是想顧心臟、補腦、養眼睛，甚至調節體質、抗發炎，魚油幾乎成為現代人保健的萬用選項。但市面魚油品牌琳瑯滿目，不只價格差距大，成分濃度、吸收型態也天差地遠，讓人選購時常常陷入選擇障礙。別擔心，這篇【2025魚油推薦懶人包】一次解析魚油功效、挑選重點與8大熱銷品牌優劣比較，讓你快速挑到適合的魚油，買得安心又有效！

魚油有什麼好處？

魚油 是現代人補充 Omega-3 最便利的選擇之一，特別是在日常飲食中常攝取過多 Omega-6（如炸物、精緻植物油），卻普遍缺乏 Omega-3 的攝取。

魚油富含關鍵脂肪酸 EPA 與 DHA，有助於補足營養缺口。

魚油常被忽略卻超實用的5大保健好處

魚油好處 1 : 穩定血脂、保護心血管

EPA可調節血脂與血壓，有助於心臟保健

魚油好處 2 : 維持記憶力、提升專注力

DHA是大腦與神經細胞的重要成分

魚油好處 3 : 改善眼睛乾澀與疲勞

促進淚液分泌，改善乾眼問題

魚油好處 4 : 抗發炎、保養關節與膚況

EPA具天然抗發炎特性

魚油好處 5 : 孕期營養加分，助寶寶發育

DHA 有助於胎兒腦部與視力發展，但記得要先諮詢醫師唷！

哪些人特別適合補充深海魚油？

1. 有心血管問題或家族病史的中高齡者
2. 久坐辦公室、壓力大、常熬夜的人
3. 長時間看手機、電腦的人
4. 成長中的兒童與青少年
5. 飲食不均、少吃深海魚的人
6. 懷孕或哺乳中的女性（建議諮詢醫師）

如何選擇魚油？5大重點不踩雷

1.Omega-3 的 EPA、DHA 含量高

濃度越高，效果越有感

2.r-TG型魚油更好吸收

優於TG型和EE型

3.來源純淨、魚種小不易累積重金屬

首選鯷魚、沙丁魚等小型魚

4.認證齊全有保障

IFOS五星、GOED、無重金屬檢驗等

5.無腥味、膠囊小好吞

每天吃的東西，順口才長久

小提醒 : 不是膠囊大就是成分好！更重要是「每顆 EPA + DHA 的實際劑量」！

深海魚油品牌推薦 TOP 8

🥇魚油推薦一、純淨女神「純淨超能魚油」

高濃度 r-TG魚油、無腥味小膠囊，小資族也能輕鬆保養！

如果你在找高CP值、成分純淨、又好吞的魚油，這款會是你不能錯過的首選！「純淨女神」專為小資族與怕腥味族群設計，長期吃也不心疼，補得健康又安心。

✅產品規格

• 1.每包60顆/ 建議售價 NT$399 ★CP值最高
• 2.日常保養：每日 1–2 顆；加強保養：每日 4 顆
• 3.建議於餐後 30 分鐘內食用

🔍推薦原因：Omega-3濃度高達90% + CP值最高

1. Omega-3 濃度達 90%：r-TG 型態，EPA+DHA 高達 89%，吸收率更佳 ★魚油濃度前段班
2. 來自挪威深海小型魚：降低重金屬累積風險
3. 高於 IFOS 五星＋GOED 標準：安心品質看得見
4. 無污染、低氧化指數：通過多項檢驗，品質穩定可靠
5. 小顆好吞、完全無腥味：膠囊僅 1.5 公分，小朋友和長輩也能輕鬆補充

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🥈魚油推薦二、大研生醫 德國頂級魚油軟膠囊EX

r-TG高濃度＋維生素D3，升級保護力首選！

如果你注重品牌、願意多一點預算換取安心與多重防護，這款來自大研生醫的德國魚油會是你的理想選擇。

✅產品規格

1.每罐60粒60 粒 / 建議售價 NT$2520

2.日常保養：每日 2 顆；加強補充：早晚各 2 顆

🔍推薦原因：多專利 ＋ 維生素D加持

1. r-TG 型態，Omega-3 濃度達 84%，EPA+DHA 高達 80%
2. 加碼添加維生素D3，助於免疫與鈣吸收
3. 智利＆秘魯小魚製成，重金屬風險低
4. 擁有 12 項魚油製程專利＋9 項功效專利
5. 通過 IFOS 五星級國際品質認證

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🥉魚油推薦三、營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

Omega-3濃度高達90%，由營養師把關品質，實感有保障！

這款由營養師團隊研發的魚油，Omega-3 濃度屬前段班，是品質控的心頭好。

✅產品規格

• 每罐 90 顆 / 建議售價 NT$1780
• 每日建議：2 顆

🔍推薦原因：營養師監製 ＋ 專利淨化技術

1. r-TG 型態，Omega-3 高達 90% ★魚油濃度前段班
2. 每兩顆含 EPA 624mg、DHA 416mg
3. 鯷魚、沙丁魚等小型魚種來源，低汙染風險
4. 通過 IFOS 五星認證
5. Cleantex 專利技術去除有害物質

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🏅魚油推薦四、時代配方 85% 高濃度頂級魚油

高濃度 Omega – 3、透明成分標示，網購族友善！

如果你習慣網購並注重成分透明，這款兼具高濃度與無腥味的小顆魚油，會讓你吃得安心又順口。

✅產品規格

• 每盒 60 顆 / 建議售價 NT$1600
• 每日建議：2 顆

🔍推薦原因：純官網直售 ＋ 清楚成分標示

1. r-TG 型態，Omega-3 含量 > 85%
2. 每兩顆含 EPA 576mg、DHA 384mg
3. 小型純淨魚種來源，重金屬低風險
4. 膠囊僅 1.5cm，小巧無腥味，吞服更輕鬆

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🏅魚油推薦五、VITABOX 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)

產地透明、現場有營養師駐點，安心看得見！

想要多一層信任保障？VITABOX 透明公開魚油來源，還有實體諮詢服務，適合重視體驗與口碑的你。

✅產品規格

• 每罐 60 顆 / 建議售價 NT$1140

• 日常保養：每日 2 顆；加強保養：每日 4 顆

🔍推薦原因：公開製程 ＋ 營養師駐點

1. r-TG 型態，Omega-3 含量 > 85%
2. 每兩顆含 EPA 550mg、DHA 250mg
3. 挪威純淨小型魚製成，安心無負擔

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🏅魚油推薦六、BHK’s 88% Omega-3頂級魚油軟膠囊

額外添加維生素E，兼顧抗氧化與保健基礎！

除了魚油還額外加了維生素E，讓你的日常保養一次到位。

✔產品規格

• 每盒 60 顆 / 建議售價 NT$1590

• 每日建議：1–2 顆，最多不超過 4 顆

✔推薦原因：抗氧化強化

1. r-TG 型態，Omega-3 含量 > 88%
2. 小型遠洋魚種，低污染風險
3. 通過 IFOS 五星＋GOED 國際雙重認證
4. 添加維生素E，助於抗氧化與油脂穩定

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🏅魚油推薦七、達摩本草 Omega-3 rTG高濃度魚油EX

超小顆＋無腥味專利，怕吞膠囊的救星！

不敢吞大膠囊？這款特製 1.3 公分的超小顆魚油，加上無腥味設計，讓你補充無壓力！

✅產品規格

• 每罐 120 顆 / 建議售價 NT$1900

• 每日建議：4 顆

🔍推薦原因：極致小顆 ＋ 專利除味製程

1. r-TG 型態，Omega-3 含量達92%，EPA+DHA達84%
2. 超小膠囊設計（1.3cm），好吞不噎口
3. 專利去味技術，完全無腥味
4. IFOS 五星＋GOED 國際雙認證

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🏅魚油推薦八、三得利魚油(DHA、EPA)+芝麻明E 軟膠囊

睡得好、腦更清晰，芝麻明E＋魚油雙效配方！

想要補腦又幫助睡眠？這款是有添加芝麻明E與維生素群的日本魚油。

✅產品規格

• 每罐 120 顆 / 建議售價 NT$2100

• 每日建議：4 顆

🔍推薦原因：睡眠 ＋ 腦部雙效輔助

1. 日本品牌信譽保證
2. 每日 4 顆含 EPA 300mg、DHA 100mg *魚油含量偏低
3. 添加芝麻明E（10mg）、維生素E與維生素D，支持抗氧化與睡眠品質

🔗想補腦兼助眠？點這看【三得利魚油】完整配方

魚油常見問題FAQ？

Q1：魚油要飯前還是飯後吃？

建議飯後吃，尤其搭配含油脂餐點更有助吸收，並降低腸胃不適的機會。

Q2：孕婦可以吃魚油嗎？

可以，但建議選擇高品質、低汙染、無腥味的rTG型魚油，並諮詢醫師建議後使用。

Q3：哪些人不適合吃魚油？

雖然魚油能保護心血管、護眼、抗發炎，但並不是人人都適合補充。以下族群要特別留意：

• 正在服用抗凝血藥物：魚油可能加強藥效，導致出血風險增加，建議先諮詢醫師。

• 即將接受手術、拔牙的人：魚油有抗凝作用，術前應停用，以免影響凝血。
• 魚類過敏者：魚油可能含有微量魚蛋白，容易引發過敏反應，建議選用植物性Omega-3（如藻油）。
• 腸胃較敏感者：部分人補充魚油後會出現腹瀉或反胃情況，可從低劑量或腸溶型產品開始嘗試。
• 肝腎功能不佳者：需經專業評估後使用，避免增加代謝負擔。

如有任何健康疑慮，建議補充前先諮詢專業醫師或營養師的建議，以確保安全又有效。

魚油不是萬靈丹，但吃對真的有差！

魚油不是立刻見效的仙丹，但它確實能在長期中幫助身體維持平衡、減少慢性發炎、提升大腦與眼睛的健康表現。

市售魚油琳瑯滿目，選擇前多比較品牌的「濃度、型態、來源與認證」，才能真正吃出健康！

希望這篇魚油推薦文，能幫助你做出安心的選擇。

也歡迎把這篇文章分享給正在找魚油的朋友～一起從日常做起，吃對健康好油！

【延伸閱讀】魚油是什麼？了解魚油功效、吃法與選購小技巧