你是否經常覺得提不起勁、晚上睡不好、工作一點小事就煩躁，甚至開始出現莫名的頭痛、胃痛或心悸？別忽視這些「壓力」對身心發出的警訊。 根據2024年《精神健康基金會》調查，國人精神健康指數僅81.67分，勉強及格(80分)，顯示壓力已成現代人的「新常態」。🔗 壓力讓你身心俱疲？從大腦到免疫，一場營養與壓力的拉鋸戰 壓力來襲時，身體會啟動一條「警報系統」來幫助我們應對，即HPA軸(下視丘－腦下垂體－腎上腺軸) ，促使皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)大量分泌。 短期壓力時，HPA軸能幫助我們心跳加速、集中精神、提升注意力；但若壓力長期存在，也就是所謂的慢性壓力，對身體的影響將是全面的： 壓力過大時，身體就像打
更年期是每位女性必經的生命階段，它不僅是生理上的轉變，更是身心靈的挑戰。本篇文章將帶你深入了解更年期階段、症狀及更年期的保養方式，讓你更從容、健康的進入這個嶄新階段。 更年期是什麼？什麼時候會開始？ 簡單來說，更年期指的是卵巢功能逐漸衰退，導致女性荷爾蒙(雌激素、黃體素)分泌量下降，最終導致月經永久停止的過程。 這個過程並非突然到來，而是分為兩個階段： 圍更年期（停經前期）：40歲後就要注意！ 通常開始於40多歲，身體進入「過渡期」。此時體內的雌激素濃度開始變得不穩定，排卵和月經週期變得不規則，生育能力也隨之下降。 停經後期（正式更年期）：約50-60歲 當月經連續停止12個月，就正式進入停經
你也有「保健品選擇困難症」嗎？ 面對藥妝店裡琳瑯滿目的保健食品，你是不是也曾感到一陣暈眩，彷彿走進了保健品的迷宮？架上數不清的品牌、五花八門的功效，加上親友熱情推薦的「明星商品」，讓你總是不知從何選起，最終只能憑感覺下手，甚至買回家後才發現根本不適合自己？不論你是哪個年齡層、性別，或有著不同的身體狀況，許多人最終都選擇跟著潮流走，而非真正了解自己的需求。 保健品選擇困難不僅耗費心力，更可能讓你錯過真正適合自己的營養補充品，甚至花費冤枉錢！ 一、營養師的真心話：從客服經驗看見的消費者心聲 身為營養師，長期與形形色色的消費者接觸後，發現一個普遍的現象：大家在選擇保健品時，往往先從市面常見的熱門款，
現代女性的營養需求，不只受年齡影響，更與生活型態、壓力、荷爾蒙習習相關。本篇文章依據不同年齡層的生理變化，無論妳需要20歲女性保健品推薦、30歲女性營養補充、40歲女性更年期保健，或是50歲以上關節保健品，皆整理最關鍵的女性保健品建議，讓每個階段都充滿健康活力，實現全面保養。 20-29歲：剛踏入社會，為未來健康打底的關鍵期 這個階段的女性，身體機能處於最佳狀態，肌膚彈性、代謝力與荷爾蒙平衡都很穩定。 然而，正處於職場的起步階段的妳，可能會面臨生活步調混亂，外食頻繁、熬夜習慣難改等問題，加上保健觀念尚未建立，還沒意識到現在的保養，是未來的健康底氣。 對於20幾歲女性，此時無需過多機能性補充，關
WM健康計畫希望協助您時刻覺察自己的健康，面對保健的選擇上做出安全正確的決定，過上健康漂亮的人生！