現代人用眼過度，護眼營養真的不能少。像「葉黃素先生」這樣的全能選手，不只保護黃斑部，還能抗藍光、減少乾澀與模糊感。那他到底有多厲害？接下來帶你一次看懂葉黃素的7大好處！ 葉黃素是什麼？為什麼被稱為「護眼關鍵營養素」？ 葉黃素（Lutein）是一種天然的類胡蘿蔔素，存在於深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）中。它也是視網膜中「黃斑部」的主要成分之一，能吸收藍光、清除自由基，保護眼睛免受光線傷害與氧化壓力，被譽為護眼必備營養。 但其實，葉黃素的好處遠不只如此。 想知道葉黃素到底有沒有用？怎麼吃才有效？👉 延伸閱讀：《葉黃素有用嗎？營養師公開5大關鍵，選對產品、吃對方法更有感！》 葉黃素好處完整解析｜7大
抗老除了補充膠原蛋白，更要強化肌膚更新與代謝節奏。我們常聽說：「要抗老，就要補膠原蛋白。」但隨著年齡增長，你是否也開始懷疑：為什麼吃了這麼多，效果卻不如預期？有可能，是我們把焦點放錯地方了。 其實，問題不一定出在「補得不夠」，而是你的肌膚根本「還沒準備好修」 抗老化方法來自穩定修復機制 肌膚的自我更新是需要時間與節奏的，並不會一蹴而就。 肌膚表皮細胞的正常更新周期約為28天，隨著年齡增加，這個節奏會變慢，有些人到了40歲以上甚至需要40-60天才完成一次完整的代謝。 而日常生活習慣及外在因素影響也會影響更新速度： 許多外在因素交織在一起，肌膚的代謝像被調成0.5倍速— 老廢角質堆積，肌膚變得粗
膠原蛋白成分遠不止一種，不同型態的膠原蛋白對應的功能皆不相同。如果長期補充卻始終無感，問題可能不在劑量，而是「型態不對」。本篇文章統整了常見的五種膠原蛋白成分，帶你一次看懂膠原蛋白的型態與功能差異。 一、膠原蛋白是什麼？從結構與胺基酸成分看懂本質 膠原蛋白約占人體蛋白質的 20–30%，廣泛存在於皮膚、骨骼、韌帶、血管與內臟周圍，主要功能是支撐身體結構。與一般蛋白質不同，它是由三股胺基酸鏈螺旋纏繞而成，具備高度穩定與韌性。 這種結構主要由三種胺基酸組成：甘胺酸（Gly）、脯胺酸（Pro）與羥脯胺酸（Hyp）。其中甘胺酸占比最高，是結構的核心；而羥脯胺酸則有助於保水與維持彈性。 也因為這樣的組成
膠原蛋白的好處不只有讓皮膚變好、抗老化，還包括促進身體修復、強化關節結構、穩定腸道屏障，甚至有助於維持血管彈性，在身體裡扮演的角色比你想的還多。這篇文章整理了目前研究指出的膠原蛋白功效，並告訴你怎麼挑選才不會花冤枉錢！ 膠原蛋白好處一次掌握：7大身體關鍵功效 延緩老化，從細胞基底慢下來 膠原蛋白是維持肌膚真皮層的關鍵結構，第一型提供支撐力，第三型維持彈性。 隨著年齡增長，膠原合成逐年下降，讓肌膚逐漸出現鬆弛、細紋與乾燥等老化現象。 🔗研究全文：口服膠原蛋白對皮膚抗衰老的影響：系統性回顧與統合分析 促進傷口癒合，是身體修復的原料倉庫 傷口癒合需要大量第一型與第三型膠原來重建組織。 補充膠原胜肽有
長時間用眼，眼睛疲勞、乾澀、模糊怎麼辦？越來越多人開始補充葉黃素，但市面產品百百種，每支護眼產品都在說自己能「舒緩眼睛疲勞、對抗藍光、延緩視力退化」，但是到底有沒有科學根據？真的吃了有差嗎？👉 看漫畫先暖身，接著讓營養師帶你破解「葉黃素真相」！ 「葉黃素真的有用嗎？還是只是吃心安的？」是不是你也曾經這樣懷疑過？ 不只你，連我去剪頭髮，髮廊的闆娘都問過這個問題；賣小吃的大哥一邊煎蚵仔煎，也一邊跟我聊：「這個葉黃素，真的有效喔？」 葉黃素不是神藥，但真的有用 一定有用，但絕對不是吃下去隔天就變成鷹眼的魔法。 葉黃素是一種有科學根據的日常護眼營養素，穩穩地、慢慢地在幫你減少眼睛的負擔與老化風險。 葉
魚油是什麼？快速搞懂它的厲害 如果你也以為魚油只是「從魚身上榨出來的油」，那真的太小看它了。 魚油是一種富含 Omega-3 脂肪酸的天然營養來源，主要成分是 EPA 和 DHA，是維持身體健康的關鍵角色。 很多人吃魚油，就是為了保養心血管、顧眼睛、顧腦袋，甚至穩定情緒。說它是「全能油脂」一點也不為過！ 魚油從哪裡來？原來不是每條魚都行 市面上的魚油，大多來自小型深海魚，像是鯷魚、沙丁魚、鯖魚。為什麼選這些魚？因為牠們 生長周期短、食物鏈低，重金屬累積風險也比較低，對人體來說更安全。 這些魚經過精緻提煉後，濃縮出高含量的 Omega-3。也因為這樣，吃魚油補充品，比一週狂吃四次深海魚還有效率（
護眼，已成為現代人不可忽視的健康課題。隨著3C產品使用時間大幅上升，眼睛問題已經不再是老年人才需要面對的議題，而是逐漸成為年輕族群的文明病。根據衛福部統計處資料，台灣18–24歲族群中，有73%患有近視、42%散光，這些眼睛問題沒有隨著年紀增長而消失，反而在長時間使用3C、睡眠不足與壓力中累積為【黃斑部病變】、【乾眼症】、甚至【青光眼】等眼疾風險。 葉黃素有用嗎?先搞懂眼睛為什麼會「提前亮紅燈」 追劇追到無法停下，結果睡著了手機還黏在手上，早上工作繼續使用電腦，其實你的眼睛其實早就超時工作了。乾、澀、泛紅、模糊，看似只是疲勞，實際上可能是 “藍光傷害” 與 “
你是否也試過各種關節保健產品——UC-II、橄欖果、葡萄糖胺、軟骨素，卻始終感覺不到明顯改善，甚至連基本的行動力都變得卡卡？其實，問題不一定出在產品本身，而可能是你忽略了蛋白聚醣這個關節修復過程中不可或缺的關鍵角色。提到關節保健品，許多人第一個聯想到的是UC-II（非變性二型膠原蛋白）。它的確是一個不錯的選擇，特別是在免疫調節、關節炎初期，能提供一定程度的支持。但如果你追求的是更有感、更深層的修復，甚至達到延緩關節及肌肉老化的進程，那麼——你更應該認識「蛋白聚醣」。 你吃的UC-II真的有感嗎？ 市面熱銷的UC-II是什麼？適合哪些人 UC-II，全名為「非變性二型膠原蛋白（Undenatur
膠原蛋白是青春的關鍵，重點不是你沒補，而是「補對了嗎？」。隨著年齡增長，自然生成的膠原蛋白逐漸減少，市面上五花八門的補充品，從一型、二型、三型，到不同來源的膠原，如果分不清補的是哪一型，就可能做白工！今天帶你深入了解「三型膠原蛋白」！教你怎麼補，怎麼搭配，讓膠原真的「用在肌膚上」。 膠原蛋白種類那麼多，你真的補對了嗎？ 已知的膠原蛋白超過20種，這些膠原蛋白具備不同的功能與作用位置。 常見膠原蛋白 許多人誤以為補一型膠原就夠了，其實三型膠原蛋白在維持皮膚彈性、柔嫩與修復力方面更關鍵。嬰兒時期的肌膚含有高比例的三型膠原，因此又被稱為「寶寶膠原」，這也是為什麼他們的皮膚特別細嫩Q彈。 支持彈性美肌
運動可以強化身體、提升代謝及釋放壓力，對健康百利而無一害。想要有效提升運動表現、減少運動傷害，光靠努力訓練還不夠，能讓你「動得久又恢復好」的關鍵，取決於你是否有做好運動前後的保健工作！帶你解析運動不能忽略的5大保健重點，包括飲食、補水、收操、營養補充與保健品建議，幫助你全面升級運動表現，恢復更快，成效更明顯！ 第一招：運動前「吃對」食物，提升能量與專注力 多數人以為空腹運動能更快燃脂，實際上，沒有足夠能量來源，反而會讓你運動力不從心、甚至增加肌肉流失風險。 運動前的飲食重點 第二招：運動後「補對」營養，肌肉修復與回補能量的關鍵 運動後補給要特別注意「時間」、「種類」及「熱量」，建議於運動後1小
膠原蛋白成分遠不止一種，不同型態的膠原蛋白對應的功能皆不相同。如果長期補充卻始終無感，問題可能不在劑量，而是「型態不對」。本篇文章統整了常見的五種膠原蛋白成分，帶你一次看懂膠原蛋白的型態與功能差異。 一、膠原蛋白是什麼？從結構與胺基酸成分看懂本質 膠原蛋白約占人體蛋白質的 20–30%，廣泛存在於皮膚、骨骼、韌帶、血管與內臟周圍，主要功能是支撐身體結構。與一般蛋白質不同，它是由三股胺基酸鏈螺旋纏繞而成，具備高度穩定與韌性。 這種結構主要由三種胺基酸組成：甘胺酸（Gly）、脯胺酸（Pro）與羥脯胺酸（Hyp）。其中甘胺酸占比最高，是結構的核心；而羥脯胺酸則有助於保水與維持彈性。 也因為這樣的組成
膠原蛋白的好處不只有讓皮膚變好、抗老化，還包括促進身體修復、強化關節結構、穩定腸道屏障，甚至有助於維持血管彈性，在身體裡扮演的角色比你想的還多。這篇文章整理了目前研究指出的膠原蛋白功效，並告訴你怎麼挑選才不會花冤枉錢！ 膠原蛋白好處一次掌握：7大身體關鍵功效 延緩老化，從細胞基底慢下來 膠原蛋白是維持肌膚真皮層的關鍵結構，第一型提供支撐力，第三型維持彈性。 隨著年齡增長，膠原合成逐年下降，讓肌膚逐漸出現鬆弛、細紋與乾燥等老化現象。 🔗研究全文：口服膠原蛋白對皮膚抗衰老的影響：系統性回顧與統合分析 促進傷口癒合，是身體修復的原料倉庫 傷口癒合需要大量第一型與第三型膠原來重建組織。 補充膠原胜肽有
長時間用眼，眼睛疲勞、乾澀、模糊怎麼辦？越來越多人開始補充葉黃素，但市面產品百百種，每支護眼產品都在說自己能「舒緩眼睛疲勞、對抗藍光、延緩視力退化」，但是到底有沒有科學根據？真的吃了有差嗎？👉 看漫畫先暖身，接著讓營養師帶你破解「葉黃素真相」！ 「葉黃素真的有用嗎？還是只是吃心安的？」是不是你也曾經這樣懷疑過？ 不只你，連我去剪頭髮，髮廊的闆娘都問過這個問題；賣小吃的大哥一邊煎蚵仔煎，也一邊跟我聊：「這個葉黃素，真的有效喔？」 葉黃素不是神藥，但真的有用 一定有用，但絕對不是吃下去隔天就變成鷹眼的魔法。 葉黃素是一種有科學根據的日常護眼營養素，穩穩地、慢慢地在幫你減少眼睛的負擔與老化風險。 葉
魚油是什麼？快速搞懂它的厲害 如果你也以為魚油只是「從魚身上榨出來的油」，那真的太小看它了。 魚油是一種富含 Omega-3 脂肪酸的天然營養來源，主要成分是 EPA 和 DHA，是維持身體健康的關鍵角色。 很多人吃魚油，就是為了保養心血管、顧眼睛、顧腦袋，甚至穩定情緒。說它是「全能油脂」一點也不為過！ 魚油從哪裡來？原來不是每條魚都行 市面上的魚油，大多來自小型深海魚，像是鯷魚、沙丁魚、鯖魚。為什麼選這些魚？因為牠們 生長周期短、食物鏈低，重金屬累積風險也比較低，對人體來說更安全。 這些魚經過精緻提煉後，濃縮出高含量的 Omega-3。也因為這樣，吃魚油補充品，比一週狂吃四次深海魚還有效率（
護眼，已成為現代人不可忽視的健康課題。隨著3C產品使用時間大幅上升，眼睛問題已經不再是老年人才需要面對的議題，而是逐漸成為年輕族群的文明病。根據衛福部統計處資料，台灣18–24歲族群中，有73%患有近視、42%散光，這些眼睛問題沒有隨著年紀增長而消失，反而在長時間使用3C、睡眠不足與壓力中累積為【黃斑部病變】、【乾眼症】、甚至【青光眼】等眼疾風險。 葉黃素有用嗎?先搞懂眼睛為什麼會「提前亮紅燈」 追劇追到無法停下，結果睡著了手機還黏在手上，早上工作繼續使用電腦，其實你的眼睛其實早就超時工作了。乾、澀、泛紅、模糊，看似只是疲勞，實際上可能是 “藍光傷害” 與 “
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膠原蛋白是青春的關鍵，重點不是你沒補，而是「補對了嗎？」。隨著年齡增長，自然生成的膠原蛋白逐漸減少，市面上五花八門的補充品，從一型、二型、三型，到不同來源的膠原，如果分不清補的是哪一型，就可能做白工！今天帶你深入了解「三型膠原蛋白」！教你怎麼補，怎麼搭配，讓膠原真的「用在肌膚上」。 膠原蛋白種類那麼多，你真的補對了嗎？ 已知的膠原蛋白超過20種，這些膠原蛋白具備不同的功能與作用位置。 常見膠原蛋白 許多人誤以為補一型膠原就夠了，其實三型膠原蛋白在維持皮膚彈性、柔嫩與修復力方面更關鍵。嬰兒時期的肌膚含有高比例的三型膠原，因此又被稱為「寶寶膠原」，這也是為什麼他們的皮膚特別細嫩Q彈。 支持彈性美肌
運動可以強化身體、提升代謝及釋放壓力，對健康百利而無一害。想要有效提升運動表現、減少運動傷害，光靠努力訓練還不夠，能讓你「動得久又恢復好」的關鍵，取決於你是否有做好運動前後的保健工作！帶你解析運動不能忽略的5大保健重點，包括飲食、補水、收操、營養補充與保健品建議，幫助你全面升級運動表現，恢復更快，成效更明顯！ 第一招：運動前「吃對」食物，提升能量與專注力 多數人以為空腹運動能更快燃脂，實際上，沒有足夠能量來源，反而會讓你運動力不從心、甚至增加肌肉流失風險。 運動前的飲食重點 第二招：運動後「補對」營養，肌肉修復與回補能量的關鍵 運動後補給要特別注意「時間」、「種類」及「熱量」，建議於運動後1小
藍光是影響眼睛健康唯一的兇手嗎？ 只要提到眼睛疲勞或視力下降的問題，藍光通常是首當其衝的罪魁禍首。藍光主要來自太陽，也來自手機、電腦螢幕與LED燈等，長時間暴曬在大量藍光下會造成眼睛乾澀、視網膜的損害，進而影響視力。 但你知道嗎？除了藍光，日常生活中的傷眼習慣才是真正的視力殺手！ 傷眼習慣你中了幾項？ 傷眼習慣1. 長時間盯著螢幕不休息 若長時間盯著螢幕，眨眼的次數會明顯減少，當眼睛表面的水分快速蒸發，就容易導致眼睛乾澀、紅腫，甚至形成乾眼症。 傷眼習慣2. 關燈滑手機 睡前總是習慣關燈滑手機，漆黑的環境加上手機光線導致眼球需要不斷調節，不僅影響睡眠品質，也可能造成瞳孔傷害與假性近視。 傷眼習
WM健康計畫希望協助您時刻覺察自己的健康，面對保健的選擇上做出安全正確的決定，過上健康漂亮的人生！