保健越吃越累？營養師揭密：為什麼單一保健品讓你越補越疲憊

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你是不是也越補越累？保健品瓶罐背後的疲勞陷阱

每天早上，鬧鐘響了又響，身體卻像沒電一樣爬不起來？照鏡子時，發現氣色暗沉，膚況大不如前？你以為是身體需要更多營養，於是開始購買各種單一功效的保健品：B群、鐵劑、鈣片、益生菌… 瓶瓶罐罐堆滿了家中，花錢又花時間，但為什麼我們感覺「越補越累」？

事實上，問題可能不在於你吃了什麼，而在於你的「補充方式」。

許多人習慣一種簡單粗暴的保健思維：「缺什麼就補什麼」。看到疲勞就買B群，氣色差就買鐵，想顧骨頭就吞鈣片。這個思維看似合理，卻忽略了人體運作的複雜性，讓自己陷入「單一補充」的陷阱。

單一補充的模式之所以會讓你「越補越累」，有兩個關鍵原因：

營養素在人體內並非獨立運作。就像一台汽車，如果沒有齒輪、燃料、機油等其他零件的配合，單獨的引擎是無法運轉的。我們的身體也是如此，營養素之間需要彼此支援、互為催化，才能發揮最大功效。

單一補充意味著你需要管理多種保健品，每天像做實驗一樣，想著今天要吃哪幾顆、哪幾罐會不會打架。這種繁瑣的過程，不僅容易讓人忘記服用、中途放棄，更會帶來心理上的負擔，讓你對保健這件事感到心力交瘁，最終導致越補越累。

聰明的保健，不是單純的加法，而是能發揮協同作用的乘法

所謂的協同作用，就是當多種營養素以特定比例搭配時，能發揮 1+1 > 2 的效果。這就像一個訓練有素的籃球隊伍，每個隊員都清楚自己的角色，並與隊友完美配合，而非五個單打獨鬥的明星球員。

終結螢幕疲勞，重獲明亮雙眸
葉黃素與玉米黃素負責過濾藍光、保護感光細胞，而山桑子中的花青素則能幫助舒緩眼睛疲勞。這三者相輔相成，提供更全面的眼部支持 ^[1]。
告別輾轉難眠，一夜好眠的秘密
GABA與芝麻素是理想的助眠搭檔。GABA能幫助穩定情緒、放鬆身心，而芝麻素則有助於調節生理機能，兩者共同作用，能幫助你更快進入深度睡眠 ^{[2, 3]}。
定格年輕光采，從內而外散發光芒
SOD、NMN與膠原蛋白組成的複方，能從內而外呵護肌膚。SOD和NMN能協助對抗自由基、維持細胞年輕，而膠原蛋白則能提供肌膚所需養分，從根本改善膚況，讓美麗不再是單一補充的課題 ^[4]。
築起健康防線，啟動體內防護網
當季節交替、環境變化時，單純補充維生素C是不夠的。維生素C雖是強大的抗氧化劑，但若能搭配鋅，則能更有效率地支援體內的防禦機制，因為鋅是許多免疫細胞正常運作不可或缺的礦物質。兩者一同補充，能為你築起更強大的健康防線 ^[5]。