膠原蛋白怎麼選？破解肌膚鬆弛暗沉，重啟抗老修復力

不是把膠原「灌進去」，而是喚醒肌膚「做出來」

吃膠原蛋白沒有效，先搞懂吸收與肌膚修復的關鍵機制 　　　

補充≠吸收：膠原蛋白分子不是越小越好

膠原迷因：只要吃得夠、分子夠小，就能有效的被肌膚利用。　

但事實是，人體 80 % 蛋白質，其中膠原蛋白又佔了總蛋白質的 30-40 %，你吃進去的東西，到底去哪了 ?

根據多項研究指出「每天服用 2.5 – 5 克膠原蛋白是發揮出保養效益的基礎劑量」。但若已經持續補充好幾個月卻遲遲未見效果，問題可能不再分子量或劑量!

膠原蛋白分子量不是重點，關鍵在「體內可用的有效片段」: Pro – Hyp (PO)與 Hyp – Gly (OG)

人體會將膠原蛋白分解成不同組成的小片段(胜肽)，而其中只有少數特定片段才具有保養效果，其中 Pro – Hyp（脯氨酸-羥脯氨酸）與 Hyp – Gly（羥脯氨酸-甘胺酸），才是膠原蛋白是否發揮作用的關鍵，這兩種小片段具備特殊的「生理訊號」——

• 刺激肌膚纖維母細胞，促進自體膠原生成
• 提升保水能力與真皮層修復力，改善粗糙與乾燥
• 傳遞「修復」訊號，讓肌膚重新啟動自我修護機制

這也是為何強調「分子小不等於有用」，真正的重點在於是否經實驗證實，能分解成這兩種關鍵胜肽片段

在挑選膠原蛋白產品時記得仔細看原料說明，記得確認原料是否標示Pro-Hyp（PO）與 Hyp-Gly（OG）型膠原蛋白胜肽，否則對於身體來說只是吃進去了一般蛋白質。

膠原蛋白不是萬能保養，真正抗老在於「肌膚修復力」

年輕肌膚為什麼不怕老 ? 關鍵是有「修復力」與膠原 自生能力

許多人可能有疑惑，既然肌膚有自我修復、代謝的能力，為什麼還需要補充膠原蛋白呢 ?

事實上，我們的肌膚天生就具備一套「修復機制」。年輕時，這套系統運作順暢，肌膚會自動生成足夠的膠原蛋白、更新角質細胞、修補受損屏障。

這也是為什麼年輕的肌膚，即使熬夜、日曬、作息不穩，也能快速恢復光澤與彈性。

問題在於隨著年齡增長及環境壓力的累積，這套修復機制會開始「遲鈍」甚至「當機」

肌膚老化的第一步 : 修復力下降 ＋ 屏障受損 ＋ 膠原蛋白 流失

肌膚老化其實不是從細紋開始，而是修復能力的下降與屏障受損默默進行

• 肌膚合成膠原蛋白的速度減慢 當年齡逐漸增加，尤其25歲以後，體內膠原蛋白的合成效率會快速下降，使原本牢固的膠原蛋白網逐漸變得鬆散，並開始出現鬆弛與細紋。
• 表皮更新週期的拉長 正常情況下，約28天肌膚就會完成一次角質代謝更新。但當修復力漸漸下降，這個週期就可能被拉長至40天以上，肌膚來不急獲得更新，會使老廢角質堆積、膚色黯沉粗粗糙，影響光澤度與均勻度
• 保水屏障受損，乾燥與細紋接踵而來 皮膚屏障是肌膚最外層的防護層，當屏障受損不僅使水分容易散失，也更容易受到紫外線、外在環境的傷害。乾燥、脫屑、敏感、脆弱等問題相互影響，使肌膚陷入惡性循環

不是把膠原灌進去，而是喚醒肌膚自己「做出來」

補充膠原蛋白或許能站時撫平乾燥與細紋，但真正有效的保養不是補充，而是重啟

——唯有恢復肌膚本身的再生機制，才能真的有效的對抗老化

若是無法恢復肌膚自我修復力，不管給予肌膚多少膠原蛋白，仍只是暫時性的作用，一旦停止補充問題往往又回到原點

因此，在挑選膠原蛋白產品時，複方成分的搭配就顯得格外重要。

【競品分析】膠原蛋白怎麼選 ? 8 款熱門產品評比與肌膚功效分析

膠原蛋白推薦選手一 – 純淨冰晶女神膠原蛋白

✨ 產品特色

重啟肌膚自癒力，從根本對抗老化跡象，一包多效，結合科學驗證成分，不只補膠原，更喚醒肌膚的自我修復力。由內而外、層層修護，打造穩定健康的年輕肌底。

✨ 特色重點：

• 激活膠原再生 – 選用日本Nippi專利膠原蛋白（PO・OG型），經人體吸收實證，可生成Pro-Hyp與Hyp-Gly，有效促進纖維母細胞活性與膠原生成。
• 啟動肌膚修復機制 – 添加日本專利大馬士革玫瑰胎座萃取，促進生長因子—EGF與TGF-β，協助表皮更新、撫平細紋，回復肌膚緊緻彈性。
• 強化保水屏障 – 嚴選日本玄米賽洛美，提升角質層含水量，改善乾燥、敏感與膚況不穩定。
• 對抗光老化與暗沉 – 以色列冰晶番茄與莓果多酚，具SOD-like抗氧化力，有效清除自由基，提升肌膚明亮感。
• 高吸收維生素C複方 – 美國專利複方維生素C促進膠原形成、抗氧化、亮白膚色，穩定膚況全面升級。

雖然價格略高，但添加的成分等級與配方設計，遠超同類型產品。

一包即涵蓋膠原生成、抗氧化、保水、亮白等多重功效，真正從肌底喚醒肌膚修復力，呈現看得見的年輕膚況。

對懂得保養、追求內在肌膚力的輕熟齡族群而言，是一份值得投資的選擇。

膠原蛋白推薦選手一-純淨冰晶女神膠原蛋白

膠原蛋白推薦選手二 – 老協珍美顏飲

✨ 產品特色

老協珍美顏飲是一款通過國際 AA Clean Label 認證、強調基礎補充型保養的即飲式膠原蛋白飲，適合想從日常建立保養習慣的人。產品設計簡單、好入口，方便飲用，讓保養變得輕鬆又安心。

✨ 特色重點

• 日本專利膠原蛋白胜肽 – 每包添加5000mg膠原蛋白，提升肌膚飽滿度與支撐力
• 天然多酚植萃 – 富含抗氧化成分，有助抵禦自由基、減少肌膚暗沉

如果你在找一款成分單純、好入口、適合日常飲用的膠原蛋白飲，老協珍美顏飲會是不錯的選擇。它有吸收實證的PO・OG型膠原蛋白，搭配維生素C與天然多酚，基本保養效果到位。雖然複方功能不像高機能產品那麼豐富，但通過AA潔淨標章，品質安心、設計簡單，很適合想養成保養習慣、追求穩定補充的人。

膠原蛋白推薦選手二-老協珍美顏飲

膠原蛋白推薦選手三 – 達摩草本膠原蛋白胜肽

✨ 產品特色

主打一次補充滿滿5000mg膠原蛋白，搭配多種保濕與修護成分，像是NAG（玻尿酸前驅物）、蠶絲蛋白、白番茄、彈性蛋白等，設計上走的是「劑量足、多機能」路線。

✨ 特色重點

• 高劑量膠原蛋白（5000mg）- 使用 PO・OG 型膠原，補充肌膚膠原、撐起彈性結構。
• NAG（玻尿酸前驅物）- 促進體內玻尿酸合成，提升保濕力。
• 蠶絲蛋白＋彈性蛋白 – 補充肌膚彈力所需成分，維持Q彈與柔嫩感。
• 冰晶番茄萃取 – 減少紫外線傷害，幫助提亮膚色、減少暗沉。

如果你想找一款「膠原加滿、多效到位」的保養粉，達摩草本是不錯的實用選擇。它有POOG型膠原、添加多種保濕抗老成分，價格也合理。整體配方相對完整，若你重視實際成分多過包裝話術，這款會比許多市面熱門品更值得一看。

膠原蛋白推薦選手三-達摩草本膠原蛋白胜肽

膠原蛋白推薦選手四 – M2美度超能膠原飲

✨ 產品特色

M2超能膠原飲是以高劑量膠原蛋白（6000mg）為主打，搭配多種與美肌相關的複方成分設計，像是日本玄米賽洛美、專利紅石榴萃取、日本專利山竹果萃取、葡萄籽萃取、反式白藜蘆醇及維生素C等多項成分，適合希望快速改善膚況、追求氣色與保濕感提升的族群。產品為即飲包裝，設計上便利好入口。

✨ 特色重點

• 6000mg含國專利魚膠原蛋白 – 高劑量補充，提升肌膚支撐力與彈性感 ※目前未標示是否為PO・OG型膠原蛋白
• 日本玄米賽洛美 – 富含植物神經醯胺，幫助肌膚鎖水、穩定屏障
• 專利紅石榴萃取＋山竹果萃取 – 提供多酚類抗氧化成分，有助提亮膚色、改善暗沉
• 葡萄籽萃取＋反式白藜蘆醇 – 進一步強化抗老、清除自由基，為肌膚提供防護力

M2超能膠原飲適合追求「美肌成分一次補齊」的使用者，從膠原補充到潤澤亮白幾乎都包辦。複方設計相當豐富，特別是在抗氧化與氣色調理方面有亮點。不過膠原型態未明確標示PO・OG，對於重視吸收實證與膠原修復力的使用者來說，可能不是首選。

膠原蛋白推薦選手四-M2美度超能膠原飲

膠原蛋白推薦選手五 – TKLAB雙嬌寶貝超彈嫩膠原飲

✨ 產品特色

TKLAB 的雙嬌寶貝膠原飲是一款設計上偏向「青春彈潤感」的產品，添加德國Verisol®膠原蛋白胜肽，並搭配玻尿酸前驅物NAG、蠶絲蛋白與維生素C，整體偏向保濕、彈性與膚質柔嫩感的打造。 適合喜歡「喝保養」的年輕族群，日常保養、熬夜後急救或妝前急救使用。

✨ 特色重點

• Verisol® 德國專利膠原胜肽（2500mg）– 臨床研究支持改善皮膚彈性，非PO・OG型的機能性胜肽
• NAG（玻尿酸前驅物）– 提升肌膚含水量、維持保濕柔嫩感
• 蠶絲蛋白＋維生素C – 幫助膚質細緻與膠原形成，並提供亮白抗氧化支持

雙嬌寶貝膠原飲屬於成分清爽、設計年輕的保養飲品，適合剛開始接觸膠原蛋白補充的人。雖然使用了專利膠原 Verisol®，但整體複方配置較為簡單，偏向保濕與基礎彈性支持。

如果你在意的是膠原的吸收效率、修復力或想同時補足多種保養機能，可能會覺得效果略顯單薄。

膠原蛋白推薦選手五-TKLAB雙嬌寶貝超彈嫩膠原飲

膠原蛋白推薦選手六-明治膠原蛋白粉

✨ 產品特色

明治膠原蛋白粉是日本市場多年暢銷的老牌產品，以單一型態補充型膠原蛋白為主軸，搭配維生素C、胺基葡萄糖與L-精胺酸，產品設計簡單，適合想「輕鬆補膠原、不追求複雜成分」的日常族群

✨ 特色重點

• 5000mg膠原蛋白 – 基本補充量足夠，但未標示型態與吸收機制（非PO・OG型）
• L-精胺酸 – 促進一氧化氮生成，幫助血管健康與延緩老化，補充有其潛在加值益處
• 胺基葡萄糖 – 為合成玻尿酸的前驅物，幫助肌膚保濕

明治膠原蛋白粉屬於實在路線，膠原加上維生素C和精胺酸，對初期保養來說還不錯。

不過它的配方比較傳統，沒有吸收實證型膠原或特殊複方，若你追求的是修復型保養、全方位肌膚機能加強，那可能會覺得效果有限。

膠原蛋白推薦選手六-明治膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦選手七 – 三得利蜜露珂娜

✨ 產品特色

蜜露珂娜是一款主打「膠原＋多重複方」的粉末型保健品，每包含有 5000mg 膠原蛋白，並搭配蛋白聚醣、彈性蛋白、蠶絲蛋白、賽洛美（神經醯胺）與維生素C等，屬於設計上希望一次補齊保濕、彈性與基礎修復機能的產品。

✨ 特色重點

• 膠原蛋白5000mg – 補充量足夠，但來源不明，無標示PO・OG型，也無吸收實證說明
• 蛋白聚醣＋彈性蛋白＋蠶絲蛋白 – 支援肌膚柔嫩與彈性感，屬於表層保濕修護型成分
• 賽洛美（神經醯胺） – 幫助穩定膚況、強化屏障、減少乾燥不適

蜜露珂娜的特色在於複方豐富，保濕與膚質修護成分齊全，適合偏乾肌、想一次補齊多種機能的人使用。

但膠原來源與型態不明，缺乏吸收效率與轉化能力的證據，對於講究實證、想要看到肌膚根本改善的人來說，可能效果有限。

膠原蛋白推薦選手七-三得利蜜露珂娜

膠原蛋白推薦選手八 – BHK’s 裸耀膠原蛋白錠

✨ 產品特色

BHK’s 裸耀膠原蛋白錠是一款設計偏向入門型日常補充的產品，主打小錠劑、好吞食，成分設計以基本膠原蛋白為主軸，搭配維生素C、維生素E與玻尿酸。

整體複方簡單，劑量相對較低，適合預算有限或想用最少成分開始膠原補充的消費者。

✨ 特色重點

• 800mg 魚膠原蛋白 – 補充量偏低，來源為法國 Naticol®，但無標示 PO・OG 型，缺乏吸收實證支持
• 維生素C＋維生素E – 提供膠原生成與抗氧化輔助，維持肌膚穩定與基本防護力
• 玻尿酸添加 – 作為保濕成分補充，幫助肌膚維持水分平衡

BHK’s 裸耀膠原蛋白錠是一款價格親民、好入口的簡單補充款，適合預算有限或剛開始嘗試膠原產品的人。

雖然成分安全、基本需求有顧到，但膠原劑量較低，複方也偏基礎，對肌膚修復或彈性提升的支撐力有限。

適合輕保養、搭配其他營養補充使用，若希望有感改善膚況，建議選擇更完整機能型產品會更理想。

膠原蛋白推薦選手八-裸耀膠原蛋白錠

結語｜你真正需要的，可能不是更多膠原蛋白，而是讓肌膚重新「會做膠原」

在挑選膠原蛋白產品時，常常會認為「補得多就對了」，但實際上，真正讓皮膚變好的關鍵，從來都不只是劑量與話題成分。

膠原蛋白的選擇，不能只看分子量或價格，而應該回到一個核心問題：

「這款產品，能不能幫助肌膚自己『啟動修復力』？」

有些品牌強調吸收型態、有些注重抗氧化與屏障修護，有些則著重成分簡單、日常易補。沒有絕對最好，只有最適合你當下膚況與預算的那一款。

與其盲目追求流行補品，不如開始懂得看懂成分、理解機制，從真正「有感的修復」開始，打造屬於自己的內在保養力。

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參考文獻

Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208.

Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.

Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.